时间过得飞快，夏天的酷热还未完全散去，转眼立秋就要到了，虽说立秋代表着秋天的到来，但是这几天依然是处于中伏，天气还是很热，所以，立秋还未完全到来时，经常在外辛苦操劳的男人们，除了要做好消暑防晒之外，在饮食方面也要注意做好准备，以便能够安稳入秋。
牢记要多吃这3种食物，少喝这2种酒，把身体保养好，才能更好地迎接秋天的到来。
首先，来聊聊多吃哪“3食”？
1、银耳
夏末秋初这几天比较干燥，这时更应该多吃一些降噪的食物，滋润一下身体，银耳就比较合适在这个时节吃，银耳有很好的滋润清热的作用，里面含有大量的营养物质，能够及时补充身体所需营养，为入秋做好准备。
注重养生的人都知道，银耳是非常常见的滋补佳品，可以搭配的食材也很多，像莲子、红枣、枸杞等等，无论是和这其中的哪个搭配都非常的美味，营养价值也很高，但是，需要注意的一点是，银耳在煮之前需要提前泡一下，口感会更佳。
2、胡萝卜
胡萝卜是日常生活中很常见的一道食材，虽然随处可见，但是特别受欢迎，不论是烹煮还是生吃凉拌，都是很不错的吃法，尤其是生吃，那叫一个嘎嘣脆，甜甜的，十分爽口。
在立秋到来之前，多吃一点胡萝卜，不但能补充维生素，还可以缓解干燥闷热，为进入秋天做好准备。不过，胡萝卜是不可以和苹果以及葡萄这类水果一起吃的，因为这样会导致胡萝卜营养流失，从而降低营养价值。
3、莲藕
老一辈常说“秋天的莲藕是最补人的”，由此可见在入秋时多吃莲藕是很有好处的，尤其是在这几天，正逢卖莲藕的好时节，如果看见了，不妨买点回家给自己做一顿营养大餐。
莲藕不仅脆嫩爽口，能够清热去火，而且它里面含有人体所需的各种钙、铁、维生素等物质，吃了后让人很舒服，一般最常见的吃法就是煲汤、炒菜、凉拌等等，每一种做法都很美味，在外辛苦了一天的男人们回到家不妨多吃些莲藕，养护好身体，待到入秋时才好贴秋膘。
说完了多吃“3食”，接下来说说少喝哪“2酒”？
虽说马上立秋了，但是这几天还处于夏天的小尾巴，依然感觉到天气的闷热，这时不少人都会选择在午后凉爽时分小酌几杯，解解乏，但这时候除了要适量饮酒，还要有所讲究，比如下面这2种酒要少喝，甚至不喝。
1、不喝：酒精勾兑酒
酒精勾兑酒，就是用食用酒精和食用香料勾兑而成的酒，因为这类酒的酿造成本很低，产量又高，且工艺简单，因此，如今的市面上不乏这样的劣质酒。
这类酒不光是口感差，并且对身体影响危害大，和纯粮酒根本没法比，所以，最好不喝。
那么，如何区分纯粮酒与勾兑酒呢？
一方面要牢记纯粮食酒的原料只有粮食和水；另一方面纯粮酒的瓶身上是明确标有质量等级的。
因此，在买酒的时候，可以按照上面的这两个简单又实用的方法去选酒，当然，如果觉得麻烦的话，不妨试试这款近几年很火的缘得仿台酒，实实在在的粮食酒。
缘得仿台酒是产自贵州茅台镇的一款地地道道的优质酱香酒，因为其选用的原料和工艺都与茅台是一样的，所以很多酒友都说它和茅台有着相同的“血脉”，喝起来“茅味十足”，也因此，这款酒被众多酒友称为“小茅台”。
大曲坤沙工艺，酿造一年，窖藏七到十五年，每一滴都来之不易，尤为珍贵，酒液微黄，晶莹剔透，挂杯明显，细密的酒花很是好看，开瓶瞬间，浓浓的酱香味扑鼻而来，实在是忍不住尝上一口。
等到酒液入喉时，一点也不辛辣刺激，酱香味还会顺着喉咙回返至口腔，细细品来，还有一股花果香和粮食香以及焦香，非常的协调，富有层次感，喝完后，浑身暖暖的，那叫一个舒畅。
2、不喝：散装酒
散装酒是农村很常见的一种酒，深得很多老酒友的喜爱，主要原因是这类酒便宜、粮食酿，口感有的会比市面上的瓶装酒要好。
话虽如此，但是这种酒也被称为“三无酒”，不管是安全卫生、酿造环境还是酿造工艺等环节，都没有保障，因此，再怎么差钱，这种散装酒还是少喝为好，或者尽量不喝。
再过几天，就马上入秋了，辛苦操劳的男人们可要格外注意了，记得多吃这“3食”，少喝这“2酒”，保养好身体，为入秋做好准备，才能安安稳稳过秋天。
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