为了下午可以更有精力地学习和工作，很多学生以及上班族都会选择在中午的时候睡一会。午睡十几二十分钟，会发现下午的工作学习效率都可以得到保障，因此午睡在校园和公司都是比较常见的现象。但是也有不少人觉得自己中午睡觉了之后，会影响到晚上的睡眠，比如晚睡会失眠，出现入睡困难的情况。那么午睡真的会影响晚上睡眠吗？如果人容易失眠又该怎么办？
一般来说，午睡对于晚上睡眠的影响并不大，因为人午睡的时间一般在下午一点到两点之间，离晚上睡觉的时间还有一大段时间。而在这段时间内，我们进行的学习和工作也不断地消耗能量，到晚上，我们依然会感到饥饿和劳累。所以大部分情况下，午睡并不会影响到晚上的睡眠，不过午睡要控制好时间，时间过长的午睡则很有可能会影响到晚上的睡眠。
有的人即使不午睡，也容易出现失眠的情况，那么该如何改善失眠的情况呢？想要消除失眠可遵循以下五个建议：
（1） 有规律的就寝和起床时间。
（2） 卧室不要放闹钟，以免分散注意力。
（3） 减少待在床上的时间，除非是睡觉，尤其不在床上阅读或看电视。
（4） 睡眠前避免咖啡、烟酒；
（5） 卧室环境安静舒适：气温适当、通风良好、被褥整洁。
除此之外，还可以在生活中制定相关的睡眠改善计划，长久执行，不仅可以消除失眠，还可以提高睡眠质量。
（1）养成良好的生活习惯，每天要早睡早起，别熬夜。
（2）合理安排工作时间，下班后就尽量别再想工作上的事情。
（3）培养业余爱好，丰富生活，为自己创造愉快心理，抛弃焦虑情绪。
（4）适当进行体育锻炼，一来运动能疏导不良情绪，二来运动能让身体的新陈代谢旺盛，从而也能让身体疲劳，这样做能有效地改善失眠的状况。
对于长期失眠的人来说，可以寻求专业医生进行心理治疗或者药物治疗，注意一些安眠药物往往是治标不治本的，因此最好在医生指导下在用药，切勿随便去药店买药就服用。
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