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得了胃病的人,为什么要少吃甜食?提醒:做好三件事对养胃有好处

这个是认证

艳子健康新生活

2022-08-05 07:12

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胃是身体中非常重要的器官,它主要负责将食物消化,并将食物运送到各个器官以供运作。所以,胃的健康对身体至关重要。但现在的人养成了很多不好的习惯,比如暴饮暴食,三餐不定时,长期熬夜,喜欢吃一些对胃部刺激大的食物等。

得了胃病后,身体会出现一系列的不适症状,比如消化不良、腹胀腹痛、恶心呕吐等。当出现了胃部问题,大多数人会想到要少吃刺激性食物,比如辣椒、腌制食物、烧烤、火锅等。

但是,很多人不知道,得了胃病后,甜食也是要少吃的。这是为什么呢?主要是因为甜食摄入过多,进入胃部就会引起胃酸分泌过多,而胃酸偏酸,长期过多食用会刺激胃黏膜,腐蚀胃黏膜,而且甜食吃太多还可能诱发炎症,导致胃痛、反酸、烧心。

如果已经患了胃病,胃黏膜已经受损的人,还多吃甜食,就会雪上加霜。所以,胃不好的人要控制甜食摄入,尤其在晚上最好不要吃甜食,否则在半夜引发胃病的话,是非多折腾人的。

那么,对于糖分摄入有什么标准吗?

正常情况下,一个健康成年人每天摄入糖分不要超过50克,如果有胃病的人,每天的摄糖量应该控制在25克以内。如果既有胃病,又有高血糖、肥胖等情况的话,每天的糖分摄入量要更少,不要超过15克。

当然,如果有胃病,或者血糖高的人,在患病期间能够做到不吃糖的话,更有利于健康。

想要胃病早点恢复,或者预防胃病发生,平时要合理安排膳食,除了要少吃甜食以外,做好以下三件事,对养胃的帮助很大。

一,要少喝浓茶、咖啡

虽然说茶叶、咖啡等饮品当中有对人体有益的成分,但是这类饮品是不能经常喝的。因为它们含有的咖啡因,会刺激胃酸分泌,如果长期大量摄入,对胃部会造成损伤,如果本身就有胃病的人,还经常喝浓茶、咖啡,不利于胃病恢复,还可能加重症状。

所以,喜欢喝茶的人,要喝淡茶水,茶叶用量不要超过2克,而且不要在空腹的状态下喝茶与咖啡。

二,饮食要讲究卫生

胃部功能虽然强大,但它也是一个非常敏感、脆弱的器官。如果在饮食中不注意清洁卫生,或者经常吃一些过期、腐烂的食物,都会很容易损害到胃部健康。

所以,平常生活中要重视饮食卫生,对于一些速食、腌制类、油炸等食品都要少吃一些,还有新鲜蔬菜水果要清洗干净才能吃,水要烧开放凉后再喝。千万不要吃半生不熟的食物,也不要喝生水。保证食物卫生、干净,可以避免细菌对胃部的伤害。

三,三餐要定时定量

病从口入,胃负责食物消化,所以胃病的出现与发展和吃饭习惯是有很大关系的。按时按量吃饭,说起来像是一件小事,但是真正做到的人是比较少的。建议患有胃病的人要安排好进食三餐的时间,而且分量不要太多,最好吃到7~8分饱就可以了。

一日三餐进食原则:早餐吃好,每天在7点到8点吃完,中餐吃饱(别超过8分饱),每天12点到1点要吃完,晚餐吃少,别吃油腻、糖分高的食物,每天在19点前要吃完。

此外,食物尽量选择温性的,容易消化的,避免比较坚硬的食物,容易损害到胃黏膜。

注:图片来自网络

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