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产后盆底肌修复值不值得做?看完这些你就明白了

米果妈妈

2022-07-31 12:09

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很多妈妈都知道,自己在产后42天去医院复查的时候,一般都会被要求做盆底肌修复。

“盆底肌”是什么?很多妈妈并不是很了解

今天,我就来跟大家聊一聊关于“产后盆底肌恢复”的那些事,到底盆底肌修复值不值得做?

 什么是盆底肌?

因为女性的身体经过分娩之后会有一些显著的变化,例如“不敢大声笑,也不敢跑太快,稍不留意,就有漏尿的“尴尬”……其实,这都是生产后盆底肌松弛惹的祸。

盆底肌其实是骨盆底部的肌肉群,像一个吊床一样连接在耻骨与尾骨之间,盆底肌上面的脏器都被盆底肌紧紧的“托住”,让它们都能够维持正常的生理位置并发挥正常的生理功能。

 为什么产后盆底肌会松弛

分娩是造成女性盆底肌肌肉损伤的主要原因。分娩时,受到胎头的挤压扩张,会导致盆底肌肉受损伤。

对于双胎、巨大儿、分娩次数多的准妈妈相应的对盆底的影响也会增加。

很多朋友以为剖腹产不影响盆底肌,但其实这是一个误区,对盆底肌的影响从怀孕时期就会开始。

随着胎儿的增大,会不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底肌肉功能障碍。

盆底肌不恢复会有什么影响呢?

像开头提到的最直观的危害就是产后漏尿

特别是大笑、咳嗽、打喷嚏的时候,尿液不自主的流出,有时还伴有尿频尿急。

以及脱垂膨出等问题

 盆底肌恢复越早越好

一胎产后就出现盆底肌功能障碍的,如果不及时康复,在二胎怀孕中,症状会更加明显。

因此,产后盆底肌恢复是至关重要的,恢复产后盆底肌的黄金时期一般为产后42天至产后6个月内。

如错过黄金时间,盆底肌恢复效果将会逐渐变差,以后出现盆底肌松弛,盆底脏器脱垂及咳嗽、打喷嚏漏尿的机会大大增加。

因此产后盆底恢复越早越好,每个准妈妈都应该重视起来。

可以自己做“凯格尔运动”吗?

说到这,大家一定会问,怎样进行盆底肌恢复呢?相信大家熟知的恢复盆底肌的方法有“凯格尔运动”。

确实做凯格尔运动是可以恢复盆底肌,达到修复的效果,但是自己不要盲目锻炼,也不要过度锻炼,否则会起反作用,可以一边跟医院做器械治疗,一边在家里跟着手机应用G动做凯格尔运动,根据每位宝妈的自身情况给制定针对性训练,可以科学的锻炼盆底肌,每天三组坚持锻炼,改善漏尿,膨出等产后后遗症。

# 产后护理
# 盆底肌
# 产后修复
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