很多妈妈都知道，自己在产后42天去医院复查的时候，一般都会被要求做盆底肌修复。
“盆底肌”是什么？很多妈妈并不是很了解
今天，我就来跟大家聊一聊关于“产后盆底肌恢复”的那些事，到底盆底肌修复值不值得做？
什么是盆底肌？
因为女性的身体经过分娩之后会有一些显著的变化，例如“不敢大声笑，也不敢跑太快，稍不留意，就有漏尿的“尴尬”……其实，这都是生产后盆底肌松弛惹的祸。
盆底肌其实是骨盆底部的肌肉群，像一个吊床一样连接在耻骨与尾骨之间，盆底肌上面的脏器都被盆底肌紧紧的“托住”，让它们都能够维持正常的生理位置并发挥正常的生理功能。
为什么产后盆底肌会松弛？
分娩是造成女性盆底肌肌肉损伤的主要原因。分娩时，受到胎头的挤压扩张，会导致盆底肌肉受损伤。
对于双胎、巨大儿、分娩次数多的准妈妈相应的对盆底的影响也会增加。
很多朋友以为剖腹产不影响盆底肌，但其实这是一个误区，对盆底肌的影响从怀孕时期就会开始。
随着胎儿的增大，会不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。
盆底肌不恢复会有什么影响呢？
像开头提到的最直观的危害就是产后漏尿，
特别是大笑、咳嗽、打喷嚏的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急。
以及脱垂膨出等问题
盆底肌恢复越早越好
一胎产后就出现盆底肌功能障碍的，如果不及时康复，在二胎怀孕中，症状会更加明显。
因此，产后盆底肌恢复是至关重要的，恢复产后盆底肌的黄金时期一般为产后42天至产后6个月内。
如错过黄金时间，盆底肌恢复效果将会逐渐变差，以后出现盆底肌松弛，盆底脏器脱垂及咳嗽、打喷嚏漏尿的机会大大增加。
因此产后盆底恢复越早越好，每个准妈妈都应该重视起来。
可以自己做“凯格尔运动”吗？
说到这，大家一定会问，怎样进行盆底肌恢复呢？相信大家熟知的恢复盆底肌的方法有“凯格尔运动”。
确实做凯格尔运动是可以恢复盆底肌，达到修复的效果，但是自己不要盲目锻炼，也不要过度锻炼，否则会起反作用，可以一边跟医院做器械治疗，一边在家里跟着手机应用G动做凯格尔运动，根据每位宝妈的自身情况给制定针对性训练，可以科学的锻炼盆底肌，每天三组坚持锻炼，改善漏尿，膨出等产后后遗症。
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