尿酸高的人要多喝水，这“4种水”却要少喝，中招了要及时改正

相信大家对于“三高”是比较熟悉的，日常也会注意自己的一些习惯来预防三高的发生。不过，现在又有“一高”出现得比较多了，它就是尿酸高。当体内的嘌呤物质生成量比排泄量高时，经过一段日子后，堆积在体内就形成了高尿酸。

尿酸水平居高不下，不仅容易导致痛风，还可能牵连肾脏。所以，当体检发现尿酸值偏高时，就要引起重视，要想办法把尿酸降下来。

说到降尿酸，多喝水就是一个简单可行的方法。因为多喝水能够增加排尿量，还能排除毒素与废物，还能稀释尿酸浓度，帮助排出更多尿酸。

尤其现在是夏天，温度非常高，身体出汗多，高尿酸的人更加要重视喝水这件事。

尿酸高的人要多喝水，但是日常有4种水不适合高尿酸的人喝，中招的朋友要及时改正。

第一种就是酒水

虽然酒精当中不含嘌呤，但是对于高尿酸的人来说，酒精应当是要禁止的，因为酒精进入身体后，可能会升高尿酸值。

这主要有2个方面的原因：

一是因为酒精进入身体会产生乳酸，这种情况下就会出现乳酸与尿酸争抢着排泄，尿酸排泄的规律就会被破坏，使尿酸排泄量减少，从而升高尿酸值。

二是因为酒精进入身体后需要代谢，而代谢酒精需要消耗大量ATP，而ATP代谢的产物就是尿酸合成时重要的原料，大量原料增加，也就等于直接增加了尿酸值。

所以，虽然酒水不含嘌呤，但是喝酒多了会大幅度提升尿酸值。

第二种是碳酸类饮料

大家都知道饮料当中的添加物是比较多的，而且碳酸饮料当中还含有相当高的糖分。这些物质可以提升身体所需能量，但是在高糖环境下，胰岛素抵抗力也会增加，尿酸排泄就会减少。

同时，碳酸饮料喝多了，身体更容易肥胖，激素分泌也容易出现混乱，又会间接导致尿酸增高。所以，这种“水”也是不适合尿酸高的人喝的。

第三种是果汁

很多人在生活中喜欢吃水果，水果除了洗干净后直接吃，还可以榨成汁喝。很多人觉得直接吃水果要咀嚼，感觉很费力，榨成果汁以后不仅味道好，喝起来也方便，所以现在有很多人喜欢将水果榨成果汁喝。

不过，你可能有所不知，果汁当中含有比较多的果糖，而果糖摄入太多，在身体里会阻碍尿酸代谢，从而升高尿酸水平。

第四种就是骨头汤水

以形补形，相信很多人是听得比较多的滋补方法，痛风大多发生在骨头上，所以有些人就认为喝些骨头汤可以改善痛风。

但其实这是一种错误的做法，因为骨头汤经过长时间熬煮，油脂发生乳化，经常或者大量喝骨头汤，代谢会出现紊乱，增加患痛风的风险。

更重要的是骨头当中的嘌呤很容易溶解在汤里面，所以汤水当中含有的嘌呤物质比肉里要多。所以，尿酸高的人要少喝高汤。

那么，尿酸高的人多喝水，应该要喝什么水呢？其实最靠谱的还是要多喝白开水，常饮一些可以降低尿酸的淡茶水。

建议尿酸高的人群，每天都要主动喝水，不要等到口渴时才喝，每隔两个小时要刻意增加饮水量。每天的饮水量要达到1800毫升，不过，喝水时也要讲究方法，水温不要超过65度，最好在45度左右，而且要小口多次慢饮，不可大口猛喝。

注：图片来自网络