常吃面条不利于胰岛分泌胰岛素吗？想要降低血糖，可常吃4种食物

糖尿病是一种慢性代谢疾病，是胰岛不正常工作了，不能及时分泌胰岛素了，导致糖代谢紊乱，从而引起体内血糖升高，最终发展为糖尿病。一旦得了糖尿病，如果控制不好，或者说出现并发症，对身体的危害是很大的。

那么，怎么判断是不是糖尿病呢？可以从以下几个方面去判断！

1、身体存在三多一少的现象，就是吃饭多，排尿多，喝水多，这是三多；一少是指身体会莫名瘦下来。当身体出现这些现象的时候，就要去做一个检查，看是否是糖尿病来临了。

2、连续三天空腹血糖值大于7.0。

3、连续三天同一时间检测血糖指数大于11.1。

面条是大众喜欢的一种主食，非常普遍，但是最近听说面条吃多了会不利于胰岛分泌胰岛素，那么事实是这样的吗？

面条是经过精细加工而成的，营养很少，不利于身体补充营养，对胰岛也没有什么好处。同时，面条中含有很高的淀粉，摄入过多，就有可能使血糖升高，增加患糖尿病的风险。

而且，现在这种经过精细加工的面条，一下子就煮烂了，不要过多咀嚼，很容易被吸收，也容易引起餐后血糖值升高，诱发糖尿病。

由此看来，吃面条确实不利于胰岛，所以可以少吃，对于那些以面条为主食的人，可以选择粗粮杂粮面条，比如荞麦面，营养好吃，还能减少患糖尿病的风险。

不想血糖升高，两种早餐尽量撤下饭桌！

1、油条

油条也是很多人喜欢吃的一种早餐，如果再配一杯豆浆，那是绝配。不过，油条经过高温反复油炸，含有太多的油脂，吃多了，会导致血糖升高，时间久了，就会出现糖尿病。

2、馒头

不想血糖升高，馒头也尽量不要吃，因为现在的馒头主要是以小麦和大米打成的面粉，淀粉高，碳水化合物也很高，吃多了也容易导致血糖升高，诱发糖尿病。

得了糖尿病，一定要懂得控糖、降糖，一些会升高血糖的食物要少吃，而一些有利于降血糖的食物，就可以多吃，比如说以下几种。

1、苦瓜

苦瓜有天然“胰岛素”的美誉，经常吃点苦瓜可以刺激胰岛分泌胰岛素，维持糖代谢正常，减少患糖尿病的风险。不过，苦瓜一般用来做菜，你知道吗？苦瓜晒干后可以泡水喝，降糖的效果比炒菜吃要更好一些。

2、山药

山药是一种升糖指数很低的食物，含有的膳食纤维很高，还含有丰富的黏液蛋白。有研究发现，山药中的黏液蛋白，有辅助降血糖的作用，经常吃点山药，可以维持身体健康。

3、银耳

银耳是一种药食同源的食物，不仅可以作为食疗，也可以入药，是“菌中明珠”，深受大家的喜欢。银耳中的膳食纤维，可以延缓血糖上升的速度。而银耳中含有的银耳多糖，可以刺激胰岛素的降糖活性，有利于血糖稳定。

4、燕麦

燕麦中含有丰富的营养，像叶酸、尼克酸、B族维生素、维生素E、氨基酸等等。燕麦一般用来煮粥喝，或者直接冲泡，可以做早餐吃，也可以用来当晚餐，减少其他主食的摄入，也可以帮助身体补充营养，对辅助降血糖也起到了积极的作用。

注：图片来自网络