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94岁国医大师张震身体硬朗,还能坚持出诊,他的养生经值得好好学

这个是认证

老程健康谈

2022-06-19 13:01

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90多岁的老人在你心中应该是什么模样的呢?是沉睡于病榻,还是老态龙钟,走路也困难,糊里糊涂,离不开人照顾呢?

云南省唯一的国医大师,张震已经是90岁多岁高龄,不但能做得一手好菜,说一口流利的英语,身体硬朗,幽默风趣,还能坚持出诊,七八个小时问诊看病不休息,经手救治无数病人。张老到底有什么神奇的治病方法和养生秘诀呢?

张震出生于1928年,是云南省首届国医大师,创立了云岭中医疏调学派,是我国研究中医证候学的领先人物。他提倡疏调气机作为内治大法之一,非常重视人体的先天之本,擅长调补脾肾,应对慢性顽固性疾病。

94岁国医大师张震身体硬朗,还能坚持出诊,他的养生经值得好好学

他倡导和践行的养生经值得我们大家好好学习。

1、清淡饮食、吃饭要细嚼慢咽

张老生活很有规律,他在七点左右会起床吃早餐,一日三餐很有规律,每顿饭都会细嚼慢咽半小时。张老说吃饭如果是狼吞虎咽,就会总觉得吃不饱,其实身体已经吃过量了。

而肠胃给出的信号时间大约在半小时左右,所以细嚼慢咽半小时左右吃饭差不多只吃七八分饱。开始时为了保持饭量和能量消耗之间的平衡,张老吃饭会盯着时钟看,这样坚持了几十年,就形成了规律,再也不用看时间进餐了。

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2、运动适量,静心好眠

虽然说生命在于运动,但是运动也要讲究适量,适度,不可过于剧烈。张老每天饭后会和妻子出门散步,缓步慢行,从不做任何剧烈的运动。

除了饭后散步以外,张老几十年一直都坚持打太极拳。他认为太极拳可以怡情养性,还能强身健体。经常打太极拳可以起到疏通经络,调节阴阳,安心宁神,让身体保持平和、中正的状态。

除了运动以外,良好的睡眠也是保持健康的手段。现代人普遍生活压力大,总是熬夜晚睡,有着失眠多梦,容易惊醒等睡眠问题,张老认为无论多忙,在睡觉前一定要让心静下来,专注于睡眠。

在睡前可以按摩神门、神庭、劳宫、印堂这四个穴位,按摩至穴位处酸麻胀疼为止,这样在按摩过程中就会不知不觉睡着了。如果睡眠不好的人,可以在睡前喝上剂“安神汤”,用30克百合,2到5克五味子煎汤服用,能够帮助睡眠。

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3、心态平和,忘记年龄

张老还有一个重要的长寿秘诀,那就是忘记自己 的年龄,人想要长寿就不要顾忌自己 的年龄和身体。

张老还和自己的老伴儿抢着做家务,非常擅长做地道的云南菜,他说做家务既能增进夫妻感情,又可锻炼身体,大家心情舒畅,就会少生病。

遇事不要太计较,做事不要太过分,顺其自然,学儒家的修身之道,效仿道家的静心之法,做到心如止水,心态平和,精神内守,安能有病?

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4、为身体补充元气

张老认为人活着有三口气,分别是天气、地气和人气。天气即所吸空气,地气是水谷精微之气,可以从所食食物中获得,而人气是父母精血孕育而成,收于肾脏,是为元气。

94岁国医大师张震身体硬朗,还能坚持出诊,他的养生经值得好好学

只有协调平衡好这三气,将天气和地气更好地转化为人气,元气充足,身体才能健康长寿。

而要调养好三气,就需要调养好脾胃,适量运动,饮食有节,作息有规律,睡眠质量好,拥有平和心态,这样才能健康长寿地顺利走过一生。

张震大师对常见病的治疗有独到之处,善治疑难杂症,潜心研究疑难病症的中医药治疗规律。他创建了云岭中医疏调学派,倡导疏调气机内治法。

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以上就是张震大师的养生经,值得我们每个人好好学习。


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