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晨起有这9个情况,说明你是短命男?希望你一个也没出现

这个是认证

DrX徐博士

2022-06-14 12:17

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虽说人的寿命不是固定的,但很多因素对寿命还是有影响的,比如体质、生活习惯、生活条件和遗传等。数据显示,男性的平均寿命要比女性短5-10年,排除基因等因素外,其实和生活习惯也有很大关系。

寿命短的男性晨起都有这些共同习惯!

①空腹运动

不少人晨起后都喜欢不吃早饭去运动,其实这样是不健康的。因为运动时人体代谢也会更加旺盛,能量消耗变多,如果不吃早饭运动,就可能导致肝糖原贮备不足。

我们都知道糖是人体的能量来源,血糖浓度降低自然会导致低血糖症,进而出现头晕眼花、心慌和出虚汗等症状。长期这样,对身体自然是很不好的。

②用力过猛

早上醒来后尽量不要马上起床,尤其是老年人椎间盘比较松弛,如果突然改变体位起床,一方面可能扭伤腰背,一方面还可能影响到神经系统。还有患高血压与心脏病的老人,起床时用力过猛更容易发生意外。

③喝水不注意

第一,晨起后不要喝凉开水,因为凉开水会导致胃黏膜突然变冷,这就容易引起原本开放的毛细血管收缩,进而出现肠胃不适和腹泻等问题。

第二,晨起后喝水不要太着急,因为在短时间内补充大量液体,就很容易产生高容量综合征,进而加重心脏和肾脏负担,并出现胸闷气短和乏力等症状,严重时甚至会导致急性心衰发作。

④立即小便

很多人夜里睡觉的时候懒得去上厕所,于是会刻意憋着,等到早上醒来时尿意明显,赶紧去上厕所。殊不知如果排尿过快,膀胱排空就很容易导致头晕,甚至是排尿性晕厥,进而出现意外。

⑤睡回笼觉

回笼觉睡起来确实舒服,几乎没有人能够拒绝回笼觉的魅力,但很少有人知道回笼觉其实是个双刃剑。对于那些睡眠不够,或者上夜班的人来说,回笼觉确实能够补充睡眠,恢复体力。

但对于正常作息的人而言,睡回笼觉就意味着打乱了原有的作息规律,进而出现白天睡不好、晚上又睡不着的情况。出现这种情况后,你就可能会发现自己经常昏昏沉沉的,记忆力也变得越来越差,做事效率也会越来越低,甚至会诱发脑血管疾病。

⑥立即开窗

早上起来,很多人都习惯马上把窗户打开,以为这样就能呼吸到新鲜空气了。但你不知道的是,城市大气环境里昼夜有两个污染高峰和两个相对比较清洁的低谷。

污染高峰一般出现在日出前后和傍晚,而上午9-11点,下午2-4点,气温开始升高,大气底层里面的有害气体都慢慢散去,所以是最适合开窗的。

⑦吸烟

我们都知道烟草里有多种致癌物,吸烟有害健康。但很多吸烟人士,晨起后的第一件事就是吸烟。在他们眼中,此时吸烟不仅解乏还能提神。殊不知,因为身体休息了一夜,此时吸入的有害物质会比平时更大,大量吸烟甚至可能引起慢阻肺或肺癌。

⑧吃高脂早餐

在我们传统的早餐中,油条或者油饼几乎就是标配。殊不知油条和油饼是彻彻底底的高脂肪、低营养食材。如果长期拿油条油饼当早餐,不仅可能引起肥胖,还可能有害身体健康。我们都知道一日三餐中早餐很重要,所以早餐尽量还是吃得健康点,比如蔬菜水果、粗粮和奶制品都是不错的选择。

⑨从来不吃早餐

现在人的生活节奏与生活压力越来越大,这就导致很多人早上起床后匆匆洗漱一下就赶紧去工作了,直接忽略了早餐。

但大家需要知道的是,长期不吃早餐会伤害胃部,进而引起胆结石、肾结石等疾病。还有一点,就是如果早餐不吃的话,到了中午饥饿感就会十分明显,这个时候就很容易暴饮暴食,长此以往就可能出现肥胖,并诱发一系列疾病。

晨起时的这些习惯看似微不足道,也足以致命。但长期坚持下去,身体只会被慢慢拖垮,想要长寿都难,等到那时就后悔莫及了。如果你不想短命,这9个习惯抓紧改了吧!

# 长寿
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