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脾胃喜欢的5种食物,建议脾胃不太好的人,可以照着吃

这个是认证

老姚说健康

2022-06-09 13:33

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中医认为,脾脏是人体非常重要的一个消化和吸收器官,它虽然不能直接吸收和消化食物,但是它对肠胃的吸收和消化功能有非常大的影响。脾好,运化功能强,食物中的营养就能够全面、及时被人体所吸收;如果脾不好,运化功能弱,那么,人体吸收营养的功能下降,就会影响各个器官的营养供应,于是各种疾病就会慢慢显现。

所以,脾胃健康成为了养生的一个重要方面。不过,在现实生活中,很多人对脾脏的健康关注不够,导致很多人都出现了脾虚的现象。

那么,脾胃虚弱该如何调理呢?

控制饮食量

长期吃得太多,特别是暴饮暴食会导致人体脾胃功能失调。所以,在平时的饮食中,一定要控制好量,一日三餐要定时定量,每餐只吃7分饱就可以了。怎么判断是7分饱呢?感觉胃里有食物了,但是还想吃差不多就是7分饱了。如果吃到感觉肚子饱了才停下来,一般情况下就是吃多了、吃撑了。

除了控制量,还要注意营养均衡,做到荤素搭配,注意补充一些水果。尽量少吃或者不吃辛辣、刺激和油腻的食物,一些比较粘,不容易消化的食物也要少吃。这样才能够让脾胃功能保持在比较好的状态。

要想脾胃功能好,仅仅控制量是不够的,在饮食上还要多吃一些脾胃比较喜欢的食物。

黄豆

说到黄豆,很多人就会想到它的植物雌激素比较丰富,可以帮助女性缓解雌激素不足的问题。其实,黄豆的功能远不止如此,它含有大量优质的植物蛋白,对脾胃有比较好的滋养作用,可以让脾胃得到充足的营养供应,有利于保持良好的状态。

地瓜

就是红薯,它有补脾胃、宽肠胃的功效,特别适合于那些脾胃功能比较虚弱,容易腹泻的人。地瓜的营养非常丰富,特别是它所含的黏液蛋白可以有效提升脾胃的功能。同时,它含有丰富的膳食纤维,它的吸水性非常好,可以有效防止便秘和肠道疾病,可以加快食物残渣的排泄,减轻脾胃的负担。

山药

山药是滋养脾胃的高手。它的品种有很多,其中铁棍山药的功效最好,它相对比较硬,可以蒸着吃、炒着吃、熬粥喝都可以,补脾健胃的效果非常棒。

山药滋而不腻,滋阴而不湿,不热不燥,是平补脾胃的佳品,特别是对五脏气血虚损引起的脾虚效果绝佳。因此,山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力和食欲不振等问题。

花生

花生可以温补脾脏和经络。《本草纲目》认为花生可以调节脾胃,增强人体脾胃的功能,还可以延缓衰老,延长寿命,非常适合滋养脾胃。

胡萝卜

胡萝卜中含有非常多的胡萝卜素,它是一种脂溶性物质,和排骨等食物一起炖汤可以起到暖胃、补脾的效果。

注:图片来自网络

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