粽叶飘香，又是一年端午时~
农历五月初五端午节，是中国家喻户晓的传统节日，更是中华民族悠久文化的重要组成部分。
除了吃粽子、赛龙舟外，端午节还是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的节日。古人还把五月端午称作“卫生月”，可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健知识。
今天，小编就从端午习俗方面来跟大家分享健康养生要点，快来了解一下吧！
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端午来了，如何健康养生？
01、起居有节，养阳益气
中医提倡“春夏养阳”，端午期间，正值仲夏，昼长夜短，日照时间更长，所以晚上可以睡得晚一点，早上起得更早一些，适当增加白天的活动，以使阳气充盛。
一般来说，夜卧建议在晚上10点半之前，早起应在6点左右，午睡可以控制在30分钟到60分钟，更有利于养阳。
02、饮食得当，健脾养胃
端午正值一年阳气最盛之时，往往这个时候很多人会食欲下降，湿气加重，脾胃虚弱。所以，端午时节三餐要规律，荤素搭配，营养全面，避免辛辣刺激，不贪食水果冷饮，对脾胃多加照顾。
而在端午节期间，人们都有吃粽子的习俗，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用，所以这种饮食习俗是很有养生道理的。不过要注意的是，糯米粘性高，不易消化，易生内热，不宜多食，空腹也不宜吃粽子。
03、运动有度，通调气血
端午期间，天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。所以端午节也是一个提倡运动的节日，例如划龙舟活动，就能使全身气血畅通，可增益心肺功能，通调气血循行。
当然，划龙舟并不适合长期进行，所以不妨坚持一项长期的有氧运动，比如慢跑、太极拳等。
04、调养精神，舒畅情志
端午天气潮湿、闷热，心情急躁易怒。因此，应注意防暑热，遇事不要过分急躁，要注意调节情绪，保持心情舒畅。
《黄帝内经》中也提到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，也就是保持心境平和，调节好情绪和生活状态，才会有益于身心健康。
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端午节将至，这4种人慎食粽子！
01、老人和儿童
粽子多用糯米制成，粘性大，老人和儿童过量进食极易造成消化不良，以及由此产生胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。
02、胃肠病患者
粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷。粽子的糯米，性温滞气，吃多会加重胃肠的负担，患胃及十二指肠溃疡病的人若贪吃粽子，很有可能造成溃疡穿孔、出血，使病情加重。
03、糖尿病患者
粽子常有含糖量很高的红枣、豆沙等，如果不加节制，就会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出现昏迷、中毒，抢救不及时还有生命危险。
04、心血管病患者
粽子的品种繁多，其中肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多，属油腻食品。患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗死。除了少吃粽子，心脑血管病患者平时应该注意生活方式和饮食习惯，特别是多吃深海鱼类。2022版《中国居民膳食指南》中特别强调了“常吃鱼虾等水产品”这一点，因为深海鱼富含EPA和DHA，在预防心脑血管疾病方面有极大益处。
但对于很多人而言，“常吃鱼虾等水产品”并不容易，更简单、更直接的途径就是吃鱼油胶囊。例如康麦斯深海鱼油胶囊就可以很好地从外源补充EPA和DHA，能够有效调节血脂、疏通血管，预防心血管疾病及中风。
端午话养生，这些你都记住了吗？
最后，在这传统端午节来临之际，祝大家端午安康，平安吉祥！
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