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女性容易出现气血不足的情况,夏天做到4点,帮助补气血

这个是认证

艳子健康新生活

2022-05-22 13:43

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立夏已经过了十多天了,最近天气逐渐变热,一到夏天,很多女性朋友就有这样的感受:皮肤变得暗黄,脸色变差,以前虽然说皮肤也不是最好的,但是看上去还是有光泽的,可最近脸上不仅没有了光泽,还多了几道细纹,脸上还油腻腻的。

还有些女性朋友反映,不光是颜值减分了,精神状态也有所下降,总感觉提不起精神,全身乏力,心烦失眠,头发也开始掉落厉害,自己的脾气也比以前大了,大姨妈来的时候,痛经也变厉害了。

这些现象说明了什么呢?其实这是身体在提醒女性朋友,体内的气血减少了。

俗话说:入夏无病三分虚。因为进入了夏天,气温增高,消耗增大,女性朋友稍微不注意,气血亏虚的问题就会被放大,很容易就会出现以上的这些现象。

夏季做好以下4点,帮助防寒气,补气血,效果好:

第1点:防寒气

到了夏天,很多女性穿衣薄、短,其实建议女性朋友不管什么季节,穿衣服都最好要能遮住肩膀、肚脐、腰,还有膝盖。尤其在夏天经常要在空调房工作的人,穿衣防寒就更要做到位。

还有女性朋友不要贪生冷寒凉性的食物,尤其不能直接从冰箱拿出东西就塞嘴里,因为寒气入侵身体,气血就会被大量消耗。

第2点:合理利用食疗

到了夏天,女性朋友不妨多吃一些补脾益气的食物,因为女性出现气血不足的同时大多伴有脾虚的现象。比如:

◎黑芝麻

在日常生活中,很多黑色食物都有不错的补血效果,黑芝麻就是其中之一。中医认为黑芝麻入肝肾,而肝又主血,所以,女性朋友平常可以多吃一些黑芝麻,来达到补气养血的效果。

黑芝麻可以直接生吃,只是要细嚼,如果觉得费劲,可以将黑芝麻搭配核桃、黑桑葚、黑米、黑豆一起打磨成粉状后泡水喝。口感变好了,吃起来也容易,营养吸收也更充分。

◎山药

在夏天可以经常吃一些山药,因为它的营养比较丰富,有比较好的健脾益气的效果,能够缓解夏天对脾胃的伤害,增强脾胃功能。

山药可以与大枣一起煮粥吃,也可以加白糖一起蒸熟捣烂成泥,山药与红枣一起煮水喝,补脾益气的效果会更胜一筹。

◎玫瑰花茶

玫瑰花花朵艳丽,气味芳香,它不仅具有很好的观赏价值,而且它还有一定的药用价值。玫瑰花茶药性平和,对于女性来说不仅能帮助疏肝理气,活血散瘀,还能温养人的心肝血脉,可以起到镇静、安抚,抗抑郁的效果。

如果女性来月经期间情绪波动大,痛经厉害的话,可以在月经来之前一周开始,每天泡一杯玫瑰花茶喝,有着不错的缓解效果。

第3点:坚持适当运动

有人可能会说,运动会出汗会加大气血消耗,但是大家要记住,提倡运动并不是要求你像运动员一样进行高强度运动,一直说的都是适当运动。适当运动能够改善血液循环,增强新陈代谢,提高身体抵抗力,从而能够增强身体吸收营养的能力,气血就可以活跃起来。

所以,女性朋友要选择一、两个自己喜欢的运动,然后坚持下去,保持适当的运动量,体内血液充盈,气血充足,精神也更好。

第4点:养成规律作息的好习惯

日出而作日入而息,这是一种很好的作息规律,因为晚上6点一直到凌晨6点,是补血的黄金时段。如果能够在这个时间段停止工作,多多休息,可以补血,还能够让肝脏得到休息和修复,补足肝血,增强肝脏功能。

建议每天的睡眠时间有8个小时,晚上最好别超过11点睡觉,中午还可以小睡半个小时。

注:图片来自网络

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