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圆肩驼背头前引,别让体态小毛病,成了你的大问题!

这个是认证

石家庄直乐医院

2022-05-20 19:04

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每个人为了更好看的身材,盲目锻炼却依然弯腰圆肩,不仅难看,还会影响你的骨骼健康!

虽说糟糕的姿势并非你所想,但如果知道自己有此问题,却不在意,任其发展,会引发身体不舒服,疼痛等问题,真的要自己受着了。话不多说,自行对照看看有没弯腰驼背的问题。

弯腰驼背

在正常体态下,身体正面和背面的肌肉,它们「势均力敌」,让脊柱能够稳稳地维持在中立位上。不巧的是长时间低头看手机、看电脑时脖子老是往前伸、久坐不动……打破了这种平衡。

久而久之,肌肉会出现紧张、僵硬感。当两边肌肉的力量变得不再均衡了,就会倒向一边。为了保持身体平衡,胸椎向后凸,做出代偿调整,形成圆肩、驼背、头前引的上交叉综合症。

上交叉综合症的表现

头向前倾、圆肩、胸椎后凸、驼背。而这些情况大多是由于后天不正确的姿势导致肌肉不均衡引起的。

前倾

驼背

上交叉综合征的不良影响

  • 圆肩驼背,不美观的外在形象

  • 颈肩背部酸痛,胸骨部疼痛

  • 容易引起脑供血不足而出现头晕

  • 心慌、胸闷等呼吸不适症状

  • 影响消化和营养吸收,可造成便秘等

导致上交叉综合症的原因是多样的,而上交叉综合症首先它会导致胸大肌胸小肌的紧张和短缩,中下斜方肌的无力和拉长。

颈深屈肌的无力,上斜方肌过载而导致紧张,以及肩胛提肌的紧张,还会导致不良的胸廓姿态,膈肌位置异常,并导致呼吸模式的异常,下背部疼痛等一系列问题。

自测圆肩

侧对着镜子自然站直,看看自己耳朵和肩膀中部的连线,正常情况下是一条垂直的线。

如果你是一条斜线的话,就说明存在圆肩问题。线越斜,圆肩程度越严重。从左往右,圆肩程度依次加重。

自测圆肩

正确的体态不仅可以改变一个人的生活,改变形象,让自己更加的自信,还可以减少受伤的概率,长此以往还能够提高生活质量。

那么问题来了,矫正圆肩驼背,应该怎么办呢?

直乐体态矫形会根据每个人的情况,在进行矫正训练之前,先对身体状况进行评估,找出根源问题,逐一破解。然后在专业的矫形师指导下进行改善体态,纠正脊柱形变的运动康复。

实际上,除了矫正训练之外,更重要的是,我们平时就要有意识地去纠正各种不良姿势。不管什么时候,一旦发现自己弯腰驼背,马上挺直腰背!


# 不良体态
# 上交叉综合征
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