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刘畊宏女孩们的最爱!减脂瘦身好味道!低脂又饱腹,太鲜了!

这个是认证

美美家的厨房

2022-05-19 08:49

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进入5月,天气越来越热了,夏天真的来临啦!

曾经看到一篇微信段子说:夏天,决定你穿什么衣服的不是天气,而是身材!

是的,身材!太戳心了有没有!之所以戳心,我只想问一句,那些春天就开始嚷着:“三月不减肥,四月徒伤悲”的小伙伴们,现在已经是五月了,你们成功了吗?

估计不仅仅戳了我一个人的心,毕竟“管住嘴”是一件太不容易的事情了,如今各种美食出不穷,“饿了吗”、“美团”服务周到,戳戳手机,足不出户,图片上的各种美食就自动送上门了,在这个物质丰富的时代,要控制住食欲,哪是那么容易的事情。

不过,最近美美减肥的成绩可是非常好呢!今年过年只长了6斤肉,这段时间坚持做刘畊宏女孩,再加上每天坚持自己做减脂餐,还没到一个月,6斤肉肉已经不见啦!腰上的赘肉没有了,去年的夏装穿在身上,竟然比去年还漂亮呢!我已经给自己定下了新的减脂目标:再坚持一个月,再减4斤!回到二十年签到额体重!

同事们纷纷问我,到底吃了啥,效果这么好!其实呀,好身材还真的是吃出来的呢!

对于减肥来说,管住嘴,可比迈开腿重要多了!俗话说“七分吃,三分练”,所以如果你也在做刘畊宏女孩,那就一定要将吃管理好哟!

这一个月来,美美一点都没有饿肚子!减肥真的不是饿瘦的,不一定非要节食,只要合理安排一日三餐,一样能减肥成功呢!我的减肥餐很简单,但是食材很丰富,以杂粮蔬果为主,很多女人都害怕减肥将胸部也减掉了,毕竟,胸部没有肌肉,全是由脂肪构成,我的减肥菜单,搭配得非常巧妙,既有高蛋白的虾仁,也有饱腹感超赞的魔芋,再搭配各种低热量高饱腹感的蔬菜,口感和营养都一级棒!

既有主食,又有蛋白质和纤维,低热量,高纤维,饱腹感特别强,吃上一大盘,热量还没有半碗米饭多,吃撑了都不用担心长胖呢,辣椒富含维生素C,而且能加速新陈代谢促进脂肪的燃烧,还能让清淡的减脂餐变得更加可口。

这个减肥餐,看似普通,却营养搭配非常合理,缺一不可!既是主食又是菜,

做法特别简单,要减肥的朋友们可以试试哦!

【低脂蔬菜盒子】

馄饨皮几张 魔芋面一包 青辣椒几根 胡萝卜一个 香菜两根 虾仁几个 六月鲜轻12酱油一勺 臻品蚝油一勺 盐适量 大蒜一个

做法:

食材准备好。如果没有魔芋面的话,也可以用魔芋块代替。

基围虾去掉虾线,剥壳后清洗干净,稍微沥干备用。

淋入少许酱油腌制入味。

将处理好的基围虾放入绞肉机中,打成肉泥。同时,大蒜和胡萝卜也分别打成泥。

喜欢自己做饭吃的小伙伴们,我强烈给大家安利这款九阳新出的叠叠发绞肉机,一个绞肉机搭配有三个桶,分别可以绞蔬菜、肉类、味道重的食材,大家再也不用担心食物串味以及卫生问题啦!

每一个桶的边缘用不同的颜色区分,同时还贴心地烙上了蔬菜、肉、大蒜的图标,拯救了容易失忆的人!

双层四叶弧形刀片,让搅拌更快捷,食材粉碎更轻松!

一键即可开始工作,操作安全简单!

胡萝卜切丝,青椒切细丝,舀一勺蒜泥加入拌匀。

魔芋粉丝倒入开水锅中,烫熟后捞出控水。

锅中加入适量油,胡萝卜青椒丝略微翻炒下,加入生抽蚝油调味,

最后加入粉丝和香菜拌匀备用。

取五六张馄饨皮摞起来,用擀面杖轻轻地擀大一点。

将炒好的魔芋面和蔬菜丝码放在馄饨皮上,稍微放下一点,便于后面整形。

最上面摆上一个腌制好的虾仁。

用筷子沾水,在馄饨皮的四周抹上清水。

将馄饨皮覆盖下来,将食材包裹起来。

两端都粘严实后,再将里面的馅料往中间稍微挤一挤,让整个形状变得更饱满,四周封口的地方如果太多了,背后抹点水,将多余的部分往后面折叠。这样整个形状就更漂亮了。

做好的蔬菜盒子摆在刷了油的盘子里,放入蒸锅,大火蒸5分钟就可以了,趁热吃哟,表皮微微带着点韧劲,魔芋面爽滑中带着点清脆,一口下去,口感超级丰富!这样的减脂餐,天天吃都不会厌呀!

小贴士:馄饨皮稍微擀大擀薄,及时撕开备用,如果没有及时撕开的话,馄饨皮变干了就粘在一起了,稍微擀薄一点就可以了,别擀得太大了,太大太薄了蒸好后皮会裂开,影响美观。

魔芋面也可以换成荞麦面、杂粮饭等,或者红薯芋头等粗粮也是非常不错的哟,换着花样来搭配,一个月都吃不厌!

# 早餐
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