直乐大讲堂：小肚腩总甩不掉，当心骨盆前倾盯上你！

有的人明明全身都不胖，小肚腩却一直减不下去，这也许不是你减肥的决心太弱，更可能是方向错了，你大概不知道，有种小肚腩叫“骨盆前倾”!

人体的骨盆就好比是一个水盆。骨盆“歪”了或者形态改变，其他内部的脏器就会受到牵连，与盆骨相连的脊椎也会被迫变形,引起腰酸背痛。

骨盆前倾，又叫下交叉综合征，是由于躯体前后肌肉力量失衡(竖脊肌、髂腰肌K0核心肌群)从而引起骨盆向前倾斜的一种病态现象。

怎么判断自己有骨盆前倾?

• 腰痛

由于骨盆旋转，脊柱生理弯曲改变，腰椎承受压力变大，脊柱在腰椎部分过度牵拉从而导致腰酸背痛。

• 小腹突出

腰椎前凸，继而小腹隆起。

• 膝超伸

由于重心改变，大腿后侧肌肉紧张，易引起膝超伸，不仅影响外观，对膝关节的伤害也不可低估。

• 平躺困难

睡觉时很难平躺在床，需要通过弯曲双腿或者侧躺才能缓解。

所以骨盆前倾是怎么引起的呢?

除先天遗传因素外，造成骨盆前倾的原因很多，多与生活习惯有很大关系。

• 儿童

1.胎位不正、

2.挫伤与长期的坐卧方式不当

• 青少年

1.长期睡觉、坐姿及日常行为方式不正确

2.扁平足

3.长期锻炼不当

• 成年女性

1.长时间穿高跟鞋

2.怀孕

• 成年男性

啤酒肚

• 老年人

驼背

骨盆前倾不仅影响体态，更影响健康，其危害涉及方方面面。

• 便秘、痛经、生理不便

• 肩膀和腰部出现疼痛

• 慢性疲劳、体寒

• 体形比例变化、脏器移位

骨盆前倾可能不易被察觉，危害却是潜移默化的。直乐提醒大家及时引起重视，一旦发现不对劲，尽快就医矫正~