作者| 猫妹
来源| 大猫好规划
“毽子操”突然就火了，连猫妹身边都有不少“刘畊宏女孩”。
虽然大家笑称，这波人就是当年跳郑多燕的，现在咋还在减肥？
但完全不妨碍大家跟着high起来。
不过，没两天，就有人喊受不了了，有人哭诉老腰扭了，脚脖子扭了。
在网上，猫妹也看到“第一波刘畊宏女孩已受伤”的消息。
比如“女子连跳3天毽子操后黄体破裂”、“杭州女孩跳操脚受伤”……
“刘畊宏女孩”到底能不能当？
猫妹觉得要看以下两点：
一个是身体状况，一个是荷包状况。
盘踢、磕踢、摸脚踢、抹踢四个基本动作，看起来跳的简单，但节律比较快，想跟着跳完90分钟，并不是简单的事情。
骨科医生表示，像这种以肢髋、膝关节的活动为主，并且关节活动度较大，对于平时就有关节疼痛，尤其是髋关节痛的人，需要慎重下场。
而且这么快的节律，有颈椎病、腰椎间盘突出的人，也是要劝退的，身体状况并不允许他们做这种猛烈、快速的转动。
像猫妹这老腰，压根就不敢折腾。
猫妹觉得如果大家平时身体健康、年轻力壮，想跟着跳，可以。但是一定要循序渐进，不能逞强，逼着自己跟完全程。
运动可以强健身体，愉悦身心，但是过犹不及。
另外，刘畊宏也提醒过，练习要注意动作的标准性。因为每个动作除了有自己要锻炼的位置，更重要的是，如果动作不到位，可能会加重关节、脊柱负担，导致过度磨损。
同时，家里面运动也要给自己找好合适的场地，注意防滑，注意四周别有物品，避免跌倒，或跌倒后的二次伤害。
像是运动完肌肉酸疼算是正常现象，休息后一般能自我缓解，但是如果出现关节疼痛、活动度受限、休息不见好、强烈疼痛等情况，一定要及时去医院。
有些情况可能休息几天就能缓解，有些就需要做固定，甚至住院手术。
所以，健身的基础，还是荷包。
如果不想荷包受伤，那么有必要给自己买份保险。
什么保险能为健身伤害买单呢？
正常健身发生意外，满足意外险的要求，意外险的“意外伤害”是指突发的、非本意的、非疾病的客观事件，为直接且单独的原因致使身体受到伤害。
所以，做一些正常动作且动作规范，却受伤了，意外险可以管。
但要注意，意外险的责任范围和保额。
像有些意外险，可能不管社保外费用，或者有免赔比例，或者对院外购买器械不赔等等。
像骨科，很多医院都有这样的操作。
如果是在医院做固定，就是打石膏，如果不想遭罪，他推荐你去医院门口的某某地方买什么新型透气固定装备。
这也不全是医生有私心，而是确实医保不采购。
医保毕竟保的是基础。
另外，如果受伤严重，需要住院，那么可能意外险的额度就不够用了。意外险的意外医疗保额大都是1万、2万或5万，最多10万。
因此，最好还要给自己准备一份百万医疗险。
百万医疗险普遍能覆盖因住院产生的医药费、药品费、医疗费、床位费、护理费、诊查费等，覆盖面广，额度高。
当然，保险只是后备军，最重要的还是自己要谨慎一些：了解自己的身体，做好准备活动，循序渐进，量力而行。
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