自从《乘风破浪的姐姐》之后，张雨绮的事业运真是明眼可见地飙升了，就连曾经自嘲没有看男人眼光的她，在感情方面也焕发了第二春，前脚才跟李柄熹分手，后脚就有了新恋情，果然啊，姐姐们的恋爱就是这样轰轰烈烈。
不仅事业爱情双丰收，大概是红气养人，她本人现在出现在镜头面前的状态也是越来越美。说起来，在内娱很难找到跟张雨绮撞型的女明星，精致上扬的五官+小头小脸的比例，但是却给她配了一副略显丰腴的身材，整个人自带性感风情，真是“人间水蜜桃”啊！
虽然因为外形的限制，张雨绮说过自己没有过少女时期。但随着年岁的增长，阅历带给她的美反而更有韵味，各种造型在她身上完美体现了什么叫风情万种，媚而不俗。
不过长相绝美的她，其实有一个非常明显的身材bug，那就是肩宽背厚，因为张雨绮的骨架不小，上半身略显丰腴，一旦单品选不对，就会让她有时候看起来虎背熊腰，尤其是未修图中手臂赘肉很多，连背部的赘肉都被挤得很明显。
尤其是不能跟薄身的女明星同框，看看她在《浪姐》中跟王丽坤出现在同一个镜头，肩背都有两个王丽坤厚了。温馨提醒一下，肩背厚的姐妹建议不要穿轻量级的衣服（薄纱类），不然更会凸显肩背的厚度。
都说背厚老10岁，驼背、背部厚实都会导致整个人的气质大打折扣，不仅穿衣受到限制，拍照的仪态也会受到影响。
而上班族一整天坐着，不注意正确的坐姿的话，一不小心也会出现跟张雨绮一样的背厚问题，甚至还有驼背、脖子前倾的情况出现。张子枫就有这样的体态问题，她在镜头面前也经常弯腰驼背，对比一下《向往的生活》中和杨紫同框时的画面，妹妹拿着搪瓷杯喝茶的亚子，就跟老大爷似的。
想改善这个体态的话，除了日常需要注意站姿、坐姿，还可以通过运动来改善，今天就和大家分享红遍全球的“YTWL训练”，它是一套国际公认最有效的矫正肩背动作，只要每天持续锻炼，4周就可以找回仙女背、直角肩，快来一起动起来吧！
这里跟大家科普一下，“YTWL”其实是一套由4个字母组成的伸展训练，通过这4组动作为一个循环，就可以很好地锻炼到斜方肌、菱形肌、肩外旋肌群，对于矫正驼背姿势、厚背圆肩特别有效，重点是也不需要额外的道具，在家就可以简单上手，简直是懒人的福音。
当然如果想增加训练强度，也可以搭配弹力球、哑铃一起训练，健身初学者的话，则推荐可以跟着健身教练欧阳春晓的这4个动作一起入门哦~
1、Ｙ字形
第一个Y字训练主要锻炼到平常很少动的下斜方肌，先让双脚站直，双手臂向上举、大拇指朝上，尽量举至耳朵两侧，搭配腹部核心用力、肩胛肌肉用力，让身体成Y字，做了这套动作可以让背部线条更紧实好看，夏天想穿比基尼必练。
次数：做30下，手部向上举时可停留3～4秒
2、Ｔ字形
Ｔ字动作则是针对中斜方肌、菱形肌的训练，平常驼背是会感觉到肩酸背痛，就是这里出问题了，低头族赶快练起来。先让手臂进入180度水平平举，大拇指朝上，肩胛保持用力，与身体呈T字形，记得不可以放松，这样就失去锻炼意义了。
次数：做30下，手部向上举时可停留3～4秒
3、Ｗ字形
Ｗ字训练有点类似T字的进阶版，透过肩胛后推的动作，可以紧实中下斜方肌，韩国女团的完美直角肩，就是靠这招练出来的。
次数：做30下，手部向上举时可停留3～4秒
4、Ｌ字形
最后的L字形就像是一个集大成的动作，先让双手肘弯曲，再向上张开双肘，平举至身体的同高度，拇指朝上，再缩回让手臂与身体呈L字形，肩胛保持收缩，重复这套伸展动作30下，以10组为一个循环稍作休息，就完成整套的YTWL动作了。
次数：做30下，手部向上举时可停留3～4秒。
想要减小告别含胸驼背，坚持做这些运动就会有所改善哦，赶快试试吧！
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