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长相绝美的张雨绮,竟然有这个身材bug?4个动作拥有直角肩不是梦

这个是认证

林洁儿ashely

2022-05-09 23:31

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自从《乘风破浪的姐姐》之后,张雨绮的事业运真是明眼可见地飙升了,就连曾经自嘲没有看男人眼光的她,在感情方面也焕发了第二春,前脚才跟李柄熹分手,后脚就有了新恋情,果然啊,姐姐们的恋爱就是这样轰轰烈烈。

不仅事业爱情双丰收,大概是红气养人,她本人现在出现在镜头面前的状态也是越来越美。说起来,在内娱很难找到跟张雨绮撞型的女明星,精致上扬的五官+小头小脸的比例,但是却给她配了一副略显丰腴的身材,整个人自带性感风情,真是“人间水蜜桃”啊!

虽然因为外形的限制,张雨绮说过自己没有过少女时期。但随着年岁的增长,阅历带给她的美反而更有韵味,各种造型在她身上完美体现了什么叫风情万种,媚而不俗。

不过长相绝美的她,其实有一个非常明显的身材bug,那就是肩宽背厚,因为张雨绮的骨架不小,上半身略显丰腴,一旦单品选不对,就会让她有时候看起来虎背熊腰,尤其是未修图中手臂赘肉很多,连背部的赘肉都被挤得很明显。

尤其是不能跟薄身的女明星同框,看看她在《浪姐》中跟王丽坤出现在同一个镜头,肩背都有两个王丽坤厚了。温馨提醒一下,肩背厚的姐妹建议不要穿轻量级的衣服(薄纱类),不然更会凸显肩背的厚度。

都说背厚老10岁,驼背、背部厚实都会导致整个人的气质大打折扣,不仅穿衣受到限制,拍照的仪态也会受到影响。

而上班族一整天坐着,不注意正确的坐姿的话,一不小心也会出现跟张雨绮一样的背厚问题,甚至还有驼背、脖子前倾的情况出现。张子枫就有这样的体态问题,她在镜头面前也经常弯腰驼背,对比一下《向往的生活》中和杨紫同框时的画面,妹妹拿着搪瓷杯喝茶的亚子,就跟老大爷似的。

想改善这个体态的话,除了日常需要注意站姿、坐姿,还可以通过运动来改善,今天就和大家分享红遍全球的“YTWL训练”,它是一套国际公认最有效的矫正肩背动作,只要每天持续锻炼,4周就可以找回仙女背、直角肩,快来一起动起来吧!

这里跟大家科普一下,“YTWL”其实是一套由4个字母组成的伸展训练,通过这4组动作为一个循环,就可以很好地锻炼到斜方肌、菱形肌、肩外旋肌群,对于矫正驼背姿势、厚背圆肩特别有效,重点是也不需要额外的道具,在家就可以简单上手,简直是懒人的福音。


当然如果想增加训练强度,也可以搭配弹力球、哑铃一起训练,健身初学者的话,则推荐可以跟着健身教练欧阳春晓的这4个动作一起入门哦~

1、Y字形

第一个Y字训练主要锻炼到平常很少动的下斜方肌,先让双脚站直,双手臂向上举、大拇指朝上,尽量举至耳朵两侧,搭配腹部核心用力、肩胛肌肉用力,让身体成Y字,做了这套动作可以让背部线条更紧实好看,夏天想穿比基尼必练。

次数:做30下,手部向上举时可停留3~4秒


2、T字形

T字动作则是针对中斜方肌、菱形肌的训练,平常驼背是会感觉到肩酸背痛,就是这里出问题了,低头族赶快练起来。先让手臂进入180度水平平举,大拇指朝上,肩胛保持用力,与身体呈T字形,记得不可以放松,这样就失去锻炼意义了。

次数:做30下,手部向上举时可停留3~4秒

3、W字形

W字训练有点类似T字的进阶版,透过肩胛后推的动作,可以紧实中下斜方肌,韩国女团的完美直角肩,就是靠这招练出来的。

次数:做30下,手部向上举时可停留3~4秒

4、L字形

最后的L字形就像是一个集大成的动作,先让双手肘弯曲,再向上张开双肘,平举至身体的同高度,拇指朝上,再缩回让手臂与身体呈L字形,肩胛保持收缩,重复这套伸展动作30下,以10组为一个循环稍作休息,就完成整套的YTWL动作了。

次数:做30下,手部向上举时可停留3~4秒。

想要减小告别含胸驼背,坚持做这些运动就会有所改善哦,赶快试试吧!

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