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减肥期间建议多吃2种主食、2种蔬菜、2种肉类,帮助加速脂肪燃烧

这个是认证

老姚说健康

2022-05-09 11:38

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一个肥胖的人和一个瘦小的人比赛跑步,你们觉得哪个会赢?其实,大家心里都有一杆秤,都知道肥胖的人比瘦小的人要重很多,身体会有很重的负担,有的连走路都很慢,就别说跑步了。肥胖不仅是体型上的改变,还会存在很多隐形的问题,比如说心脑血管疾病。

所以很多胖胖们,就想到了减肥,尤其是现在夏天到了,又到了露肉的季节,像女生们都想穿着漂亮的裙子给喜欢的人看,可就是身上的肉太多了,不仅不会给对方带来美感,有的时候还担心影响对方的食欲。

都说苗条的身材更让女人充满自信,在这以瘦为美的社会,你准备好了减肥了吗 ?想要减肥,方法有很多种,但是有的人往往就选择了一条最不理智的方法,那就是通过节食来减肥。

很多节食减肥告诉我们的经验,虽然节食减肥可以带来短暂的效果,但是长期的节食减肥,给你的身体带来了严重的伤害,不仅让你的身体没有营养,还会损害你的肠胃。而且,面对各种美食的诱惑,只要你没有把持住,又开始暴饮暴食,就容易使体重反弹,想再减就更难。

科学的减肥方法,不是要节食,而是要知道怎么吃?在减肥期间,只要你选对了主食,可以增加饱腹感的同时,还有利于减肥,把体重给降下去。推荐减肥的朋友,在减肥期间多吃两种“主食”、两种“蔬菜”、两种“肉类”,这几种食物是减肥最狠的食物,减肥时换着吃,帮你刮掉体内多余的油脂,燃烧多余的脂肪,体重悄悄降,你也能成为“瘦美人”。

两种“主食”

1、燕麦

大家都知道燕麦是生活中常见的一种粗粮,尤其在北方地区比较多见。虽然燕麦是粗粮,但是它的营养价值不容小觑,其中燕麦就含有丰富的纤维素,这种物质可以促进肠胃蠕动,帮助身体把体内的毒素和垃圾快速排出体外。而且燕麦还有饱腹感,可以减少其他主食的摄入,对减肥瘦身起到了非常好的作用,是很多减肥食物的佼佼者。

大家在选择燕麦的时候,要看是燕麦米还是燕麦片,是生燕麦片还是即食燕麦片,可以根据自己的喜好选择自己需要的。对于一些体内血脂高、血糖高的朋友,想要控制体重,可以选择燕麦粒或者燕麦米,因为它们的升糖指数不高,不仅有利于控制体重,还有利于控制血脂和血糖,对身体有利。

一般情况下大家都会选择即食麦片,因为这种即食麦片非常的方便,只要直接冲泡就可以喝了。如果血脂、血糖不高的人,就建议大家选择这种开袋即食的燕麦片,好喝还有营养,还有助于减肥。

2、全麦面包

很多面包店都有这种全麦面包,虽然说这种面包口感上稍微差点意思,但是也是用荞麦等粗杂粮做的,营养丰富。而且它的饱腹感极强,如果早晚用它来代替主食,可以减少其他食物的摄入,还能避免脂肪的堆积,有利于减肥。

两种“蔬菜”

1、西兰花

西兰花属于十字花科类蔬菜,营养高,含有维生素和矿物质等营养物质。用西兰花炒菜吃,或者做成蔬菜沙拉,味道都是极好的。在生活中大家经常吃西兰花,可以促进身体的新陈代谢,帮助大家减脂塑形。所以,想要减肥的朋友们,西兰花也不能少。

2、黄瓜

黄瓜可是很多人都喜欢吃的一种食物,尤其是夏天,来一根黄瓜,不仅能解馋,还能帮助身体补充水分和营养。而且黄瓜还含有大量的膳食纤维,多吃黄瓜可以促进肠胃蠕动,帮助排出毒素和垃圾,有利于减肥瘦身。

两种“肉类”

很多人认为在减肥期间什么肉都不能吃 其实这种想法是非常错误的。在减肥期间如果不吃肉类食物,会导致身体缺乏营养,使身体体质变差,如果身体没有了动力,反而对减肥不利。所以,在生活中,想要减肥,还是可以多吃以下两种肉类的,比如说三文鱼和鸡胸肉等等。

1、三文鱼

三文鱼是海鱼,其中含有人体所需的脂肪和蛋白质,如果条件允许的话,在减肥期间不妨多吃三文鱼。

2、鸡胸肉

鸡胸肉价格不贵,含有丰富的蛋白质以及一定量的氨基酸,在减肥期间经常吃点鸡胸肉,不仅不要担心长胖,还能为身体补充营养。

注:图片来自网络

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