女性“雌激素”缺乏，身体3个特点比较明显，怎么补充雌激素？

女性卵巢会分泌雌激素，而充足的雌激素对于女性的身体有着广泛的生理作用。它对女性身体的内分泌、皮肤、骨骼和代谢系统都有着至关重要的作用。如果女性体内雌激素不足，不仅会加快衰老的速度，还会带来一系列的健康问题。

那么，女性体内雌激素缺乏时，身体有哪些表现呢？以下的3个特点比较明显：

第一：月经失调了

当女性长到一定的年龄时，大概在13岁左右，月经就会到访。在体内雌激素与孕激素的作用下，女性每个月都会迎来月经，而且月经期会比较规律。

如果女性体内的雌激素水平降低了，就会直接影响子宫内膜的增生和脱落，这时候月经就会给出信号，出现月经失调的情况，甚至有些女性会出现闭经。

第二：皮肤状况变差了

女性体内雌激素充足时，身体的血液循环也是通畅的，这样身体当中的毒素与代谢物就可以顺利排出，体现在皮肤上就是光滑透亮有弹性。

而雌激素出现缺乏的情况后，身体当中会堆积大量毒素与垃圾，这时候皮肤状态就会受到影响，表现为干燥缺水，长斑长痘。

第三：出现骨质疏松

女性体内的雌激素对于骨质代谢也有比较重要的作用。如果一个女人体内缺乏雌激素，即使你再怎么重视补钙，身体也无法完全吸收，原因就是身体中缺少了雌激素这个“中介”。

所以，当雌激素慢慢减少时，就容易出现骨质疏松的情况。

当女性发现以上3个明显表现时，就要开始重视补充雌激素。那么，女性什么时候补充雌激素为好呢？

按照一般的情况来看，女性从35岁开始，雌激素就会慢慢出现下降，到了45岁左右，女性陆续进入绝经期，这个时候会出现很明显的更年期症状，所以从这个时候开始，就要开始注意补充雌激素了。

如何能够补充雌激素？多吃5种食物或许有帮助：

1.每天喝一杯豆浆

豆浆是用黄豆打磨而成的，而大豆当中含有大豆异黄酮，这是一种结构类似于雌激素的物质。所以，女性朋友每天早上吃早餐时，搭理一杯豆浆是一个补充雌激素的好选择。

不过，女性想要充分吸收到豆浆当中的营养成分，要记住喝温热的豆浆，而且要纯豆浆，不加糖，配料表中只有黄豆或者黑豆，这样的豆浆才更有益于女性补充雌激素。

2、经常吃皂角米

皂角米的模样很漂亮，而且它的营养价值也很高，如果能够经常吃皂角米，可以为身体补充维生素。

女性多吃皂角米还可以增加胶原蛋白的含量，有利于雌激素分泌，帮助保养肌肤，减少皱纹产生，让你的皮肤白皙细腻，比同龄人显年轻。

3、每天可以吃一小碗葛根粉

葛根粉之所以有利于女性补充雌激素，是因为它里面有丰富的葛根素和葛根异黄酮，这样的成分可以激活女性雌激素。女性朋友如果能每天吃一小碗葛根粉，能够在补充雌激素的同时，预防骨质疏松的出现。

纯葛根粉味道比较淡，吃不习惯的女性不建议加糖浆，可以加适量蜂蜜或者葡萄糖、枸杞等调和一下味道。

4、鸡蛋

鸡蛋是日常生活中很常见的一种食物，它的营养很全面，所以有人称鸡蛋是“完全营养食品”。

女性每天吃一个鸡蛋，对于补充雌激素也有作用，这主要是因为鸡蛋中含有胆固醇，这是人体制造雌激素的原料之一。所以，女性朋友别偷懒，要记得每天给自己煮一个鸡蛋吃。

5、猪皮

猪皮虽然样子不太好看，但是它没有肥肉那么油腻，脂肪含量也不高，但是它的营养价值比较高。关键是含有比较多的胶原蛋白，能够让皮肤保持在好的状态，光滑有弹性，皮肤好了心情就好。心情好了，就能帮助产生更多的雌激素，让女性更显年轻。

注：图片来自网络