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我家的早餐从不买!每天只花5分钟,营养、美味,花钱少!

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美美家的厨房

2022-04-30 08:37

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南方人的早餐,向来以各种米粉、面条之类为主,早上散个步,小区底下吃个粉,再溜达一圈买个菜回家,一上午过得挺悠闲的,不过,自从四十之后,突然发现整个人不受控制地圆润起来了,学了下营养知识才知道,这样的传统早餐,淀粉含量太高了,年纪大了新陈代谢降低,不改变饮食结构,就会慢慢长胖啦!难怪四五十岁的人,普遍都是大肚子形象,为了维持美好的身材,坚持自己在家做早餐吧!

坚持了个把月,没想到竟然越来越喜欢这样的饮食方式了,自从自己在家做早餐后,感觉身体越来越舒服了,腰身也纤细了很多。

其实自己在家做早餐真的一点都不麻烦呢,每天只需要几分钟,比跑到外面吃早餐花的时间还少呢!最重要的是,吃得健康吃得舒服!

我家的早餐从不买!每天只花5分钟,营养、美味,花钱少!

很多朋友都问我,自己在家弄早餐,到底吃什么呢?分享下我家一周的早餐吧,道道简单方便,天天不重样,营养搭配特别好。

我喜欢吃粗粮,早餐基本上都是以粗粮为主,当然,大家可以根据自己的喜好来搭配哟。一般周末的时候我会做一些的面食,冻在冰箱里,这样上班的时候简单热一下就可以了,

牛奶和鸡蛋是每天的标配,再配点粗粮就搞定啦!

周一:无糖牛奶泡谷物圈,蒸红薯一个青菜叶麦片窝头一个 草莓。

周二,周末做的糯米青豆香肠粑粑,煮玉米鸡蛋的时候一起蒸一蒸就好了,配上牛奶和金桔,好吃哟!

昨儿个娃说要吃蛋糕了,做了个蛋糕,于是今天的早餐就是水果蛋糕一个,煎鸡蛋,黑豆浆谷物圈,再加点水果,这样的早餐我特别喜欢,年过四十,不太敢放肆吃甜点零食,我一般都是把这些甜品零食放在早上当早餐吃,既解馋,又不担心长肉,一举两得!

周末有馒头包子的话,那么早上就只需要煮个玉米就成了,煎个鸡蛋泡杯牛奶,这样的早餐,简单又营养哟!

如果晚上有剩饭,那么早餐就是炒饭了,加点肉类蔬菜,炒饭也可以有营养呢!爱“作”的女人最幸福,一个人的早餐也不能将就哟,都说一日之计在于晨,每天花上几分钟,给自己做一份色香味俱全的早餐吧,又是美好的新一天!

# 早餐
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