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直角肩就是合照必杀技?肩一开就显瘦,刘诗诗、杨紫天鹅颈美到撩人

这个是认证

林洁儿ashely

2022-04-27 23:58

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面对女明星们的撞衫,大家经常用“买家秀”和“卖家秀”来开玩笑,总结下来就是,身材体态优美,穿什么都会好看,所以也有了那句话,撞衫不可怕,谁丑谁尴尬。这里的丑并不是指颜值,而是指整体的仪态。


就是说,整体气质好会比仅仅五官好更吸引人。特别是每当有明星扎堆出席活动的时候,拥有优越的头身比和肩颈线条,特别是如果还有直角肩的话,简直就是合影出圈的必杀技。

这一点相信刘诗诗最有发言权,自幼学习芭蕾的她,拥有完美的天鹅颈,不管坐着、站着都保持着挺直的颈背,而且颈部纤细修长,穿露颈、露肩的衣服更凸出她的气质如兰,举手投足间都气质满分。

体态的优雅也因此成就了她贵圈“合影杀手”的称号,跟女明星同框,她几乎都没输过,甚至是连刘雯这样气场、仪态都强大的对手,她也显得势均力敌,挺拔的身姿更能衬托女明星的仪态之美。

同样因为肩颈线改善了而气质UP了好几个台阶的还有杨紫,虽然她总是被吐槽身材不够纤细,但因为现在优越的肩颈线,整个人出席活动时,完美的直角肩搭配纤细修长的脖颈线条,整个人的仪态也特别优雅,看起来真是仙气十足。

能够看得出来,杨紫对身材真是下了一番功夫的。毕竟在好身材、好脸蛋遍地都是的娱乐圈,想要成功出圈,必须有一个让人印象深刻的点,而天鹅颈一定是必杀技。看看杨紫现在出席互动,几乎都是选择了露肩单品,无需任何繁复缀饰,就能美到撩人了。

很多人在健身的时候,一般只会focus腰腹和腿部,对于肩部的重视不够,可能你自己都没有意识到。特别是上班族长期久坐,常常觉得腰酸背痛的,其实就是因为驼背、没有好好“开肩”的缘故。这次就给大家带来日本教练Yuuka Sagawa的“10分钟开肩伸展运动”,坚持1个月,就能打造天鹅颈,而且在家就能轻松锻炼,快来一起试试看吧!

1、手肘开合

盘腿坐在瑜珈垫上,上半身挺胸,让我们的肘关节靠在身体两旁,以手肘为中心由内向外打开,开合动作进行45秒,这个动作很适合当作暖身,可以适度地放松紧绷的肩膀。


2、游泳式

先将双手手掌朝上放在腰间两侧,抬头挺胸,将手往内翻转,去带动整个手肘、手臂、肩膀,最后在回到起始位置,同样重复动作45秒。


3、内外开合

接着进入第三套动作,将左右肘关节并拢、手掌背对背,用胸口去带动肩膀、手臂向外打开,再回到初始位置,重复开合动作45秒。


4、抱手伸展

有没有常常觉得肩胛骨紧紧的?做这个动作就可以解决我们的困扰。首先双手环抱,从胸前往头顶上抬,会感觉到胸口和背部有伸展的感觉,坐着太久没活动,也可以这样舒缓筋骨。


5、大幅度开合

更进阶一些,用整个手臂去带动胸口、肩膀开合,重复开合动作45秒,整个上半身紧绷的感觉都消失了,而且还能消除虎背熊腰。


6、抱头伸展+转体

接下来双手抱头,让手肘开合带动伸展做45秒,第二次可以搭配转体,手肘打开后身体转向右侧,停留几秒后放开双手至180度前后平行,手在回到耳朵两旁,身体往左边转体,重复上述动作45秒。



7、背后屈肘

双手背在腰间后面,手臂带动肩膀、胸口开合45秒,这个动作做完之后,双手手臂会有点酸酸的,但可以一次瘦手臂、瘦肩膀、雕塑性感肩线,绝对不能偷懒放弃。


8、快速开合

让手肘、手臂快速向内、向外开合,大幅度地摆动更可以提升燃脂效率,再撑一下下就可以进入运动的尾声了。


9、肘关节左右伸展

右手抓住左手肘,身体往右边进行拉伸,头呈45度角向左上角仰望,接着换边再重复这个动作45秒。


10、撒娇式伸展

先将双手打开至180度,再将左右手环抱于胸前,头向下搭配身体微微摆动,重复这组动作45秒,全方位雕塑肩膀、手臂、背肌,就能为这套运动画下完美的句号。


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