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「关键动作」手肘这样摆,挥杆才高效!

这个是认证

高尔夫教学

2022-04-26 14:03

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当挥杆平面出现问题的时候,你首先会检查什么呢?手是否过于主动?双手间三角形是否保持?有没有想过检查手肘方向也是一个保持好的挥杆平面的方法呢?


本期的视频,中国国家级教练、东莞银利高尔夫学院副院长戴根淼教练和我们讲解手肘肘心的形态如何影响肩胛,并分享一个简单的练习提高肩胛的稳定性,帮助我们形成更加稳定的挥杆轨迹。


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肩胛是力量链关键一环,协调身体正确发力!

点击下图👇加入课程

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  • 课后笔记:


手肘形态影响肩胛:


① 右手肘心向上,围绕脊柱做转动时,肩胛十分稳定


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② 右手肘心向左,围绕脊柱做转动时,肩胛可灵活运动


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手肘形态影响挥杆轨迹:


① 右手肘心朝外,挥杆轨迹是稳定的;


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② 右手肘心向左,难以获得稳定的挥杆轨迹。

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阻力带训练法:可在打球前激活肩胛,也可训练手臂外旋和肩胛稳定。


练习步骤:


① 双手掌心朝上,四指握住阻力带,拇指指向外侧


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② 双手向外侧小幅度拉动阻力带,阻力带始终保持张力状态


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# 手肘
# 挥杆
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