健身会导致脱发吗？如何健身不会脱发？

健身能增强身体素质，帮助维持健美的身材，受到很多男女喜爱。但传言说健身会导致脱发，尤其对于男性来说，喜爱健身似乎就会和秃顶划等号，这是真的吗？那有没有既能强健身体又不会导致脱发的健身方法呢？

我们先来看一个案例：健身达人小刘经常健身，而且健身强度很高。如此持续半年之后发生了头发大量脱落现象。对脱发进行改善之后，小刘继续健身，结果又出现了大量掉发情况。除了小刘，一些喜欢健身的名人也几乎都是光头状态，如此看来健身确实和脱发有关。

健身为何会导致脱发？这和健身时人体内睾酮反应加剧有关。有调查显示：当运动次数保持不变，运动强度越大、运动量越大，睾酮反应就越强烈。而睾酮会导致雄激素性脱发，所以健身确实有加重脱发的可能。但健身并不会直接导致脱发，只有和小刘一样体质特殊的人才会有健身后脱发的情况。

虽然健身不会直接导致脱发，但长期不正确健身会导致体内睾酮含量增多，这会影响头发健康生长。所以平时要注意健身时间和健身强度，建议一天健身不超过1小时，最好选择有氧健身的方式，每周进行3~5天的健身即可。高强度、长时间的健身，不仅会影响头发生长，还可能导致肌肉拉伤，或者带来其他身体损伤，因此健身一定要量力而行。

最后小编要提醒大家一句，如果你已经有了脱发情况，最好减少健身强度和次数，否则可能脱发加剧，过早出现秃顶。