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学会这4个减肥小技巧,你的减肥效果将成倍提高!

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山海@

2022-01-24 22:15

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1.你早上"吃/喝"了吗?

            减肥是一门体力活动,在进行减肥运动时我们需要消耗自身能量维持体力活动。

      但许多减肥人士,早上没有按时吃早餐,喝水,补充身体能量的习惯,许多减肥人士都是睡到自然熟,起床后简单吃些食物应急,然后就开始了上午的减肥锻炼,这种行为对减肥成效起很大的折扣作用,同时还危害身体健康。

       早上人的身体能量补充点,一般分在早上7:00—8:00之间,这段时间是身体吸收能量的重要桥段,食物能补充身体能量,水能促进血液流通,加快新陈代谢,赋予身体充足的能量!

2.减肥的时间你安排妥当了吗?

         有计划的减肥是成功的第一步。

      首先你要根据你平时运动的作息,安排你每一天锻炼时间点,自觉养成锻炼规律,让身体肌肉形成锻炼记忆感。

   有规律的进行减肥锻炼是提高减肥成效重要的一大步,但同时也要牢记减肥锻炼时间要与饭后时间点间隔一个小时以上,否则会引起身体不适反应!


3.锻炼完后你是否给身体按摩

        许多减肥人士在进行减肥锻炼结束后,都忽略给身体按摩。

      在进行高度的减肥锻炼过程中,身体各神经都是绷紧的,身体肌肉各部分都处于超负荷工作,

     因此在减肥锻炼结束后,我们要给身体进行适当的按摩,按摩可以减少身体高负荷锻炼可能引发的肌肉抽筋情况,同时按摩能减缓肌肉疲惫感,促进血脉循环,提高减肥效率!

4.你早睡了吗?

         大多数的年轻人一般都不习惯早睡,但是你知道吗?早睡也能提高减肥效率的哦!

      人的入眠时间一般在晚上23:00后最为合适,一天中人身体的新陈代谢时间通常在24:00——1:00,这个时间段身体内部器官正在进行新陈代谢转换。

    经历了白天高负荷的减肥锻炼,身体肌肉早已疲倦不堪,早点上床入睡,不仅给身体自我调节,减轻肌肉疲惫感,同时也是为了第二天的减肥锻炼储存能量哦!

温馨提醒:运动时多补给水分,睡觉前记得喝一杯白开水,减肥效果会更好哦!


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