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3个坑人的便秘误区要避开!太多人都不幸中招,导致便秘更严重

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番茄健康

2022-01-23 21:21

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便秘是一种不寻常的痛苦,不仅会造成精神上的痛苦,便秘的发生还会引起代谢产物在肠道中的积累,引起其他的损伤。所以,每个人都要正确对待便秘,及时解决,不要认为这是个小问题。

满足两个以上条件的人通常是便秘:

1.每周排便次数少于3次

2.排便时间过长,每次超过10分钟

3、大便非常干燥或粘在坐便器上不易散开。

4.小腹肿胀,脸色黝黑或痤疮

3个坑人的便秘误区要避开!太多人都不幸中招,导致便秘更严重

便秘困扰着很多人,有的是长期便秘,有的是隔一段时间就会出现便秘的情况,便秘期,我们的生活会受到很大的影响,不光是饮食还是心理上,工作也会受到很大影响,精神会变差,皮肤会变差。便秘,从饮食方面来说,有改善便秘的作用。

很多人犯了三个饮食错误,这对便秘并不能缓解,你知道吗?

1、萝卜能通便

如果你便秘,一定有人会说,吃点萝卜就好了,这是很多人的观点,其实不准确,白萝卜可以祛食益气,适合胀便秘,其他类型的便秘不能吃,比如中老年人虚拟便秘,这种人的气质已经不够了,然后吃萝卜放气,便秘就会更严重。

3个坑人的便秘误区要避开!太多人都不幸中招,导致便秘更严重

2、喝酸奶能解决便秘

很多人在便秘时就想到喝酸奶,他们认为酸奶中的益生菌可以促进益生菌在肠道的传播,促进肠道蠕动。但要知道,并非所有的酸奶都含有益生菌,有些酸奶在生产和运输过程中会因温度而受损。通过饮用酸奶来解决便秘问题,最好直接食用益生菌粉等益生菌制剂,使益生菌的吸收量高,活性也高,起到明显的调节作用。

3、多吃香蕉能通便

大多数人认为香蕉是润肠的,其实只有成熟的香蕉才能起到以上作用,其实在便秘的时候吃很多香蕉不仅不能缓解,而且会加重便秘。

因为生香蕉含有较多的单宁酸,对消化道有收敛作用,能抑制胃肠蠕动。一般来说,香蕉最好存放在一个呼吸良好的地方,那里的表皮有黑色斑点,但内部质地没有改变。

4、便秘不是个大问题

便秘很容易被临床医生和病人忽视,许多人不寻求医疗帮助。然而,长期重度便秘对患者的生活质量、健康、日常功能、消化系统健康,甚至心理健康都有明显的负面影响。

那遇上便秘该怎么解决呢?

1、选择天然泻药水果

你可以选择火龙果、百里香果和猕猴桃这三种水果,对加速胃肠蠕动有明显作用,便秘时吃,是一种天然的泻药,让你想马上上厕所。

2、大口大量喝水

早上,你可以喝一杯蜂蜜水来帮助排便。便秘患者可以选择喝大量的水。多喝水可补充胃肠道水分,避免失水,可促进大便排泄。补水通常是小口水,但便秘排便可以喝大口水,但不能选择冰水,会刺激胃肠道收缩,最好选择热水。

3、按摩

在日常生活中,排便非常困难,便秘的朋友出现,可以及时按摩腹部进行调理。按摩时,可以站立或躺下,手掌放在肚脐上,然后顺时针按摩腹部一定要适中,不要长得太大约15分钟,每天可以按摩两次,这样肠道健康非常有益。

在我们的生活中,如果饮食不规律或其他原因,如干燥的气候和身体缺水,大便就会干燥。发生这种情况时,应注意合理调整饮食,多吃能保湿肠道的食物,有助于肠道运动,能缓解身体不适感。养成良好的工作和休息习惯。这种病必须及时治疗。

# 便秘
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