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血压高的人,管住嘴才是硬道理!提醒:不想高血压,少做这5件事

这个是认证

番茄健康

2022-01-23 19:15

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最近看到《Nature》子刊发布的一篇关于高血压的文章,文中称高血压称为“贫穷病”,这个观点打破了大家常说的三高是“富贵病”的说法,这是为何,看下这组数据你或许就了解了:

《Nature》统计,近15年内,全球每年约有770~1040万人因高血压死亡,其中单2015年的850万死亡患者中,中、低收入国家的死亡人数占比接近90%。

当然这个数字的出现,并不是真的说明高收入国家的人不容易患高血压,而是随着医疗条件提高和健康科普的普及,很多发达国家的患者都能得到很好的治疗,及形成了很好的应对高血压的习惯,相反在一些低收入国家中,大众的意识和医疗条件还是远远不足的,因此,当代的高血压才逐渐被称为“贫穷病”。

血压高的人,管住嘴才是硬道理!提醒:不想高血压,少做这5件事

今天就给大家深入聊聊关于高血压的一些知识。

血压是维持身体生命的一项重要数据,当体内血压高出正常值,就会导致人们的健康受到威胁。若想好好的控制好自己的血压值,饮食极其重要,但如何科学的吃?如何保证身体摄入到足够的营养,而血压不会受到影响?

血压高的人,管住嘴才是硬道理!提醒:不想高血压,少做这5件事

血压高的人,管住嘴才是硬道理!提醒:“3白2红”害人不浅,赶快戒掉“3白”

1、白酒

血压高的人,一定要少喝白酒或者不喝酒。白酒不仅伤肝还伤血管,研究表明,喝酒会刺激到血管,加速血管病变及痉挛等,长时间容易造成血压升高。并且经常喝酒的人,患上高血压的几率也会比正常人高出很多倍。

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2、食盐

食盐作为最重要的调味品,生活中是离不开的,但唯一能做到的就是控制摄入量,尤其是血压高的人。因为食盐中所含的钠元素,过多摄入会造成水钠潴留以及动脉粥样硬化,不利于血压恢复。

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3、猪油

猪油做出来的食物要比其他油类做出来的香好几倍,但是猪油并不适合高血压患者食用。因为猪油中的脂肪和胆固醇含量偏高,经常食用会造成体内血栓物质增多,增加血管堵塞的风险,不利于血压健康。

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“2红”

1、辣椒

生活中无辣不欢得的人非常多,餐餐离不开辣椒增加食欲。少量的辣椒对于身体健康有益,但是高血压患者过多食用辣椒容易造成血管损伤,加速血液循环和使血管急速扩张,容易造成血压飙升。

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2、西柚

西柚中的营养元素很丰富,适当地吃一些对于身体有一定的好处。但是对于高血压患者来说,西柚中的呋喃香豆素和柚皮素会影响到降压药的代谢,使降压药的浓度升高,加速降压药的吸收,从而导致药效大打折扣。

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除饮食外,降压还有这2个小妙招,不妨坚持做

1、按摩

中医上认为,对于高血压的治疗,不要只靠药物,也可以按摩穴位,调整机体阴阳及气血等,能从根本上解除高血压的发病原因。

每天不妨用拇指或是食指按压合谷穴3-5分钟,已感觉到酸胀痛为止。适当地按摩合谷穴有助于改善血液循环,可以达到活血化瘀及降压的效果,对于血压能够起到双向调节的作用。

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2、降压药

目前临床上常推荐的降压药,大概包含五类:地平类、普利类、沙坦类、洛尔类、利尿剂类,降压药的选择上其实并没有好坏之分,要考虑到患者个体的身体条件、药物对患者的作用效果及服用后的不良反应等多方面因素,同时在服用的过程中,也会根据具体情况进行搭配使用或者更换。

因此高血压患者切勿自行换药,需要跟主治医生沟通后,方可停药或者换药,以免发生不良反应。

小贴士:

高血压若想更好地控制,其主要两大措施为生活饮食改善和降压药治疗。在服用降压上一定要谨遵医嘱,千万不可乱停、乱换药物。日常生活中,好好饮食,饮食要清淡、及多参加运动等等,做到坚持就行。

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# 高血压
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