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女人35岁后,多吃这6种“自带”黄体酮的食物,皮肤光滑有弹性

这个是认证

艳子健康新生活

2022-01-21 14:52

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女人年轻的时候,皮肤像块嫩嫩的豆腐一样,感觉捏一下就能捏出水来。但是,到了35岁以后,皮肤就慢慢会出现一些问题,比如变得干燥、长皱纹和斑点,所以,这时候的女人是非常在意皮肤的护理的。

说到皮肤护理,很多人第一想到的就是用护肤品,不过,现实的情况是光用护肤品不一定能达到护肤的效果,最好能够进行内调。如果能够在饮食上注意补充黄体酮,这护肤的效果比护肤品还要好。

黄体酮是女人身体内比较重要的一种物质,如果黄体酮保持在充足的情况下,女人体内的激素水平也会处于平衡的状态,这样的女人不仅皮肤光滑细嫩,月经、乳腺也更健康。

那么,如何摄取黄体酮呢?其实在生活中,还是有很多的天然食物是富含黄体酮的,下面我们就一起来了解一下:

第一种:豆类

豆类食品可以说是女人宝,它属于一种“天然黄体酮”,这主要是因为大豆可以提取植物活性因子,也就是大家所说的大豆异黄酮。它的结构和人体中的黄体酮类似,经常摄入这种成分,可以滋养卵巢,补充雌激素,平衡身体中的内分泌,能够让女人延缓衰老的速度。

大豆可以炒,可以煮,也可以制作成豆腐,或者磨成豆浆。如果女人觉得做豆腐吃比较麻烦的话,就可以每天坚持喝一杯无糖的纯豆浆。长期坚持,不仅让你的皮肤受益,还能滋养身体,比同龄人更显年轻。

第二种:无花果

无花果的营养很丰富,味道也很美,香香甜甜的,女性朋友若经常吃一些无花果,可以提高体内的孕酮水平,增强身体体质。

不过,无花果的成熟时间是比较短的,每年能够吃到新鲜无花果的时间并不长,所以,无花果干就受到了很多人的欢迎。

第三种:葛根粉

对于女人来说,葛根粉并不太陌生,因为这是一种对女人身体非常友好的食物。它里面含有葛根素和黄酮类等营养成分,女人若可以经常吃上一些葛根粉,一方面可以抑制身体产生太多的雌激素,另一方面又可以补充身体所需的黄体酮。所以如果条件允许,女人可以长期坚持吃葛根粉,不仅能让皮肤保持白嫩光滑有弹性,对身体也有很好的保健效果。

葛根粉吃起来,味道很平淡,如果想要增加味道,可以适当加入枸杞、红枣、葡萄干等调味。

第四种:海带

海带是一种味道很好的海产品,它里面含有天然的黄体酮成分,如果女人经常吃海带,可以帮助滋养卵巢与子宫,有助于调节内分泌。而且,海带中的高纤维成分可分解女人身体中过多的雌激素,使体内的激素水平保持平衡。而且吃海带还有助于缓解因为增生而出现的疼痛感,对于乳腺结节有一定的舒缓效果。

海带的吃法是比较多的,很多人常用的凉拌、煮汤等方式就很不错,味道好,营养不流失。

第五种:玫瑰花

玫瑰花是大多数女人的最爱,新鲜的玫瑰花象征着浪漫的爱情,女人收到玫瑰花时的脸蛋最漂亮,红红的润润的。其实,玫瑰花晒干后,也是女人最好的滋补佳品。因为它是一种天然的黄体酮食材,可以补血养血、美容养颜、调肝理气,还能在一定程度上调理乳腺增生的问题。

​第六种:鹌鹑蛋

小小的鹌鹑蛋,很多人瞧不上眼,但其实它的营养价值非常高,还被人称为“天然黄体酮”,是很适合女人每天都吃上两颗的。

鹌鹑蛋小小个子,口感好,一口一个,但不能贪多,女人每天用汤水煮2颗吃,就可以帮助补充黄体酮,不妨尝试一下。

注:图片来自网络

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