吃了猪血，第二天拉出黑色大便，是帮助身体排出毒素了吗？

大家在排便时是不是有些嫌弃，感觉便便很脏，其实如果你能细心点，每次拉完后能观察一下粪便，比如它的状态、颜色、气味是否存在着特殊改变，如果发现了异常，很有可能是健康出现了问题。

在现实生活中就有这么一种情况，人们在吃完猪血后，发现第二天拉出的粪便是黑色的，有人认为这是帮助身体排出了毒素，这是真的吗？

大家都知道，在正常情况下，我们拉出的大便应该是黄褐色的，如果你发现某一段时间，拉出的大便颜色发生改变，就要引起重视，有可能是身体出现了问题。比如黑色大便，可能是肠道里面有出血的情况，当血液里面的铁元素在肠道内出现了氧化，大便被排出时就会出现黑色。

不过，先别紧张，如果你是因为前一天吃了猪血，第二天拉出了黑色的便便，那不是异常而是一种正常的现象。

因为猪血和人血类似，它里面也有着大量的铁元素，只不过猪血中的铁元素含量比较高，在吃到肚子后，无法全部被吸收。在这种情况下，铁元素在肠道内出现氧化，第二天拉大便时就会发现黑便。

所以说，吃猪血拉出黑色的大便并不是因为帮助身体排出了毒素，而只是猪血当中的铁元素没有被完全吸收，它便随着大便一起被排出来了。

所以，大家要理性看待猪血，不要相信吃猪血能排毒而大量吃了，要把它当作一种普通的食物。

那么，该如何来帮助身体排泄有害物质呢？建议做好以下几点：

1、水分要补足

想要避免有害物质在身体中出现堆积，就要提高身体的代谢能力，而身体的代谢就需要体内有充足的水分。所以，平常一定要将身体中的水分补足。

一个人的身体中若缺少了水分，代谢力就比较差，血液会变得黏稠，还可能因为体内的代谢废物较多而出现口干舌燥，口苦口臭的现象。

喝水太少了，尿量也相对较少，这时候排尿就可能产生难闻的气味，导致肾脏出现问题。所以，想要快速排泄掉身体中的有害物质，每天要补充足够的水分。

2、膳食纤维不能少

人们在平常饮食中，一定要注意荤素正确搭配，一般来说荤占4成，素占6成，如果本身就肥胖，或者有一些疾病的话，还可以调整成3：7。因为新鲜蔬菜水果中含有人体所需的维生素和大量膳食纤维。

补充膳食纤维，可以促进肠道蠕动，当肠道的蠕动能力强的时候，粪便就可以顺利排出，减少代谢废弃物在肠道中的堆积，还能在一定程度上预防便秘。

所以，我们在吃东西的时候，可以适当了解食物的营养成分，对于膳食纤维丰富的食物可适当多摄取。

3、多吃3种水果

◎苹果

一天一苹果，医生远离我。苹果中的纤维含量比一般水果要高很多，而且苹果中含有果胶，这种成分可以使大便变软，帮助大便顺利排出，对于毒素排泄有着很不错的效果。

◎深紫色的葡萄

葡萄酸酸甜甜的，很多人喜欢吃，而深紫色的葡萄可以帮助组成肠内黏液，经常吃这样的葡萄，可以帮助消除身体内的垃圾毒素。

◎樱桃

樱桃的价格确实不便宜，但它是被公认的可以去除人体毒素的一种水果，还能顺利排出不洁体液，帮助通大便，更重要的是，樱桃帮助肾脏排毒的效果相当明显。所以，再贵也要适当吃一些。

4、每周要有出汗运动

运动时出汗，说明汗腺排泄正常，这样“内毒”就能顺利排出来。如果身体素质较好，建议可以每周安排5次出汗运动，可以选择跑步、爬山，如果身体平常比较弱，可以选择适当快步走。

每天坚持快步走一走，能够增强腿部的肌肉力量，帮助消除身体中的脂肪，促进肠道蠕动，提升全身的新陈代谢能力，帮助毒素排出。

注：图片来自网络