针对性的指导，有助于提升你在拳击中的耐力！好好学习，尽快适应，再也不要在拳台累趴下了！
很多参与这项运动中的朋友，都会出现耐力不足这个问题。耐力其实也分很多种，最简单分法便是：日常训练与拳击场比赛上。这的确很令人郁闷，没有什么比明明看到对手的漏洞却没有力气反击更令人气眛了。
早年时，我也是被此问题困扰，经常在对战后半段，一味做防守，或掉手游走，因为再也没有力气还击。事实上，我清晰记得我那时经常恼火自己输掉比赛，我知道可以做的更好。
因为我比初练时要刻苦几倍，每周还会加练，平时可能明显感觉到体能和肌肉耐力的提升，但一到比赛或外出实战，耐力体能反而比初练时候对战感觉更差，身体完全跟不上我技术的发挥。
经验逐渐丰富之后，我意识到拳手感到疲倦主要有两个原因：第一个是状态没有调整好，另一个是在压力下过度恐慌，不幸的是我两个毛病都有。
这篇文章我着重介绍生理上的调整，心理上的问题我留到另外一篇文章。
生理状态调整
这部分很简单，只要按照下面的指导去做就可以提升你在拳击中的耐力。
一天跑5英里，每周至少跑3-5天。
通常情况下，不要跑少于5英里，也不要每天都跑。
一周要有两天的时间来休整。
跑步是提升心肺功能最好的方法，每个人都适用。
只有很少的运动方式作为替代—游泳和跳绳。
沙袋练习的最后三十秒全速出击，移动。
当你进行沙袋练习时，注意听铃声，在倒计时30秒的时候开始快速不间断的出击。
不需要太用力，只需要快速不间断的出拳和移动。
出拳和眼睛水平（许多人倾向于向下出击）
同时你可以有选择性的弹跳，脚离地，因为快速出击的时候健步如飞。
这回很快提升你胳膊的耐力和整体的心肺能力。
再次说明，专注于快速，不间断的出拳。
连续出组合拳直到练习结束
不要忘了保持呼吸节奏！
开始跳绳吧！
跳绳是最好的心肺训练之一。
非常有乐趣并且保持你头脑清醒。
还能锻炼你学会在复杂的脚步动作中保持放松。
比跑步更有挑战性。
随时都可以练习！锻炼前用来热身，锻炼后用来放松。
开始进行速度球练习
提升你胳膊的耐力
在训练日每天进行三轮。
不要失去对球的控制，试着更快一些。
不间断的缓慢但稳定的速度会有大不同。
结论
从生理上来说，你只需要行动起来。当你想拉升体能、提高训练效率、把拳打好，除了刻苦训练没有其他捷径可走。
而以上只是一名拳击训练者或者运动员的最基本要求，即便只是把拳击/格斗当做一门爱好，相信你也可以在此过程中身体得到健康，心灵得到升华。
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