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不吃糖血糖就不会升高?医生提醒:不想糖尿病复发,2种蔬菜少吃

这个是认证

番茄健康

2022-01-18 22:20

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糖尿病是我国发作率较高的慢性疾病之一,目前我国糖尿病患者已超过1亿,也就是说每14个人中就有一个糖尿病患者。

糖尿病本身并不是特别可怕,但是它却能引发十几种并发症。如糖尿病眼病、糖尿病肾病、糖尿病等,因此,大多数人都对这种疾病很重视,在血糖升高时,就会及时预防。但并不是所有人,都有这样的认知。

不吃糖血糖就不会升高?医生提醒:不想糖尿病复发,2种蔬菜少吃

案例:

一年前,65岁的曹大婶因为身体不舒服到医院就诊,却被查出了高血糖。之后,她在饮食上就控制了很多,不再吃油脂高、糖分多的食物。可前段时间,曹大婶去医院体检时,血糖值却升高至7.0mmol/L,接近糖尿病的临界值。

为了弄清楚血糖为什么会升高,曹大婶特意询问了医生,而医生详细了解了她的饮食、生活后发现,曹大姐虽然不吃甜食,但一些高淀粉色蔬菜却没有忌口,平时还是照常吃,所以,血糖才会慢慢升高。

不吃糖血糖就不会升高?医生提醒:不想糖尿病复发,2种蔬菜少吃

糖尿病“祸根”被发现,白糖已蒙冤,2种蔬菜应趁早撤下餐桌

有血糖问题的人,平时轻易不会碰白糖,以及其他甜度高的食物。因此,若病情出现恶化,一定是其他的饮食有问题,要尽快进行排查。比如马大婶常吃的这2种蔬菜

1、芋头

芋头是生活中常见的食物,其主要成分是淀粉(碳水化合物),含量能达到13%,患有糖尿病的人平时要少吃。因为,当人体摄入过多淀粉时,血液中的糖类物质会增多,从而引起血糖波动。

2、老南瓜

很多人都认为南瓜对血糖没影响,但这种看法不完全正确。因为,成熟度高的老南瓜中便含有较多的糖分,再加上它比较好消化。因此,平时如果吃得太多,也会使血糖水平出现浮动。

不吃糖血糖就不会升高?医生提醒:不想糖尿病复发,2种蔬菜少吃

除了饮食外,还有哪些因素会引起血糖上升?

1、过度肥胖,超重;

2、作息不正确,经常熬夜;

3、长期久坐不动;

4、冷热交替,刺激肾上腺素分泌;

5、工作、生活压力大,情绪容易失控;

6、生活习惯较差,经常抽烟、喝酒;

如果患上糖尿病,身体会有哪些异常表现?

1、全身莫名的瘙痒,晚上情况会更严重,皮肤发红、干燥;

2、肢体末端(手脚部位)经常感到麻木,提不动重物;

3、经常感到口干舌燥,每天都需要喝很多水;

4、身体出现伤口,但愈合速度缓慢,还经常会发炎、感染。

防止血糖升高,这2件事是关键,平时常做,或利于血糖稳定

1、规律作息

睡眠时间、睡眠质量对血糖有着一定影响,如果平时经常熬夜,或是睡不好,人体会出现内分泌失调,影响身体的代谢,导致血糖不稳定。所以,平时要严格控制作息,保证身体能够充分休息,避免血糖的升高。

2、调整饮食

糖尿病是代谢类疾病,或者叫做生活习惯病,因此要调整血糖,就要从吃入手,患者要严格控制热量,饮食上要均衡搭配,做到每天“两拳头主食”、“一掌心油脂”、“一斤蔬菜”、“半斤水果”。

餐食尽量做到定时定量,少吃多餐,清淡为主。

3、监控血糖

虽然监控血糖不能预防糖尿病的发生,但是可以做到早发现异常,早去医院就医治疗

检测频率:每周至少2次血糖监测,包含空腹、餐前,三餐的餐后两小时血糖以及睡前血糖。

参考文献:

【1】董丽.《影响血糖水平的饮食因素》.家庭医学.2004

# 血糖
# 糖尿病
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