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“人睡4觉,命比纸薄”?5种觉不能睡,睡多了伤身?你中了几个

这个是认证

番茄健康

2022-01-15 16:30

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俗话说有云,保养最自然的方法就是睡觉。一旦没有正确的睡眠方式,就会导致严重的睡眠不足,所以即使有更多的保养品也无法修复哦。

早在高中,老师就不止一次地告诉学生:健康的身体是建立在工作和休息的结合上的。所谓工作和休息的结合,也可以延伸到合理的工作和休息——过度劳累对身体不好,但休息方式不科学也有害健康,所以古人有这样说:“人睡五觉,命比纸薄。”


俗语“人睡五觉,命比纸薄”,啥意思?古人的忠告

随着4000多年前我国进入阶级社会,统治阶级在占据了社会大部分资源后开始了对长寿的期待,促进了健康科学的发展。周代的医学书籍中有关于决定寿命的营养和休息的解释。以上谚语是对古人睡眠学习的总结。经过现代科学研究,四种睡眠方式真的不能入睡,否则可能危及生命!

5种觉不能睡,睡多了伤身

1、日夜颠倒睡

在日常生活中,由于个人的生活习惯、工作安排等因素,很多人会黑白颠倒。如果我们这样睡觉,我们就无法弥补我们的健康状况不佳。

顶尖学术期刊《细胞》最近一期上就明确指出:当你深夜看电脑屏幕或手机时,你的肝脏和皮肤也会发现你日夜颠倒。这些受干扰的器官会使身体更容易受到健康问题的影响。


他们还发现,如果人们把黑白颠倒三天,身体的基因表达就会受到干扰!基因突变的风险随着时间的推移而增加。机体代谢能力下降,存在各种各样的小问题。

2、“饭后觉”不能睡

常言道:“饭后走一走,活到九十九”,吃饭后最好不要立刻躺下,因为这样不利于消化,会导致长期的消化问题,甚至严重的胃肠道疾病。

适当的运动不仅有助于消化,而且能使身体吸收更多的营养。饭后,做一些局部的有氧运动,如步行、压腿等,以改善你的消化系统。

相反,如果每天“三饱一倒”,不仅不符合养生之道,还让疾病来了,所以最忌讳的就是“饭后立刻躺下”。这是因为当胃里充满食物时,它会导致血液流动和睡眠。


总之,“饭后睡眠”不仅影响消化,而且影响睡眠质量。建议人们每餐不要吃得太多,因为“饭后睡觉”也会导致体重增加,这一点对于女孩来说不太友好哦。

3、蒙着被子睡

俗话说得“蒙着被子睡大觉”,真的不安全。这种睡眠方式,很多人喜欢,很容易引起健康问题。人体在阴沉的睡眠中可以呼吸更少的氧气。被子里含有大量无法排出的二氧化碳。这样很容易出现胸闷、呼吸急促、头晕等症状。

此外,如果你睡觉时头上盖着被子,环境太潮湿,不通风,也更容易引起感冒。而且,头蒙着被子睡的话,环境过于潮湿、不通气,也比较容易引起感冒。


4、开着电热毯入眠

一整晚的热毯都不关,这不仅会让人醒来时口干,还会导致感冒。因为被子内的温度总是处于高温状态,导致血管扩张,加速血流,加快呼吸,容易引起感冒。建议进入被子后切断加热电源。


5、枕头过高

从睡眠科学的角度来看,标准枕头从生理上讲,有8到12厘米高。枕头太低,容易造成“落枕”,也会造成脑充血,导致头部抬高;枕头太高,影响呼吸道,容易引起打鼾现象,长期使用枕头太高,容易引起驼背等生理疾病。

小时候,不明白“吃得好,睡得好”的重要性。直到出问题的时候,人们才明白,吃得好和睡得好可以部分证明你是健康的。但有五种睡眠不能入睡。你睡得越久,伤得越重!


# 人睡4觉
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这个是认证
猫友2022011614
嗨嗨
2022-01-16 09:35
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