女性“大姨妈”来了，建议：多做5件事，帮助暖宫排毒、缓解痛经

女孩到女生的转折是什么？是月经！女孩子到了一定的年龄就会来月经，也就是俗称的“大姨妈”。女性来“大姨妈”的时候，会流失大量的血液，所以，这个时候是女性比较虚弱的时候，很多女性因为在此期间不注意，日常作息不规律，辛辣刺激吃得多，经常喝冷的，所以让身体受到了伤害，甚至落下病根，每个月来“大姨妈”时都会出现痛经的现象。在生活中，我们经常看到有的女性痛经痛得在床上打滚，甚至晕过去的都有。所以，女性在来“大姨妈”的这段时间一定要保护好自己。

女性“大姨妈”来了，建议：多做5件事，暖宫排毒、缓解痛经

1、吃香蕉

有痛经或者不舒服的女性，在来“大姨妈”的时候可以吃一些香蕉。它含有的维生素B6，可以促进激素的分泌，减轻疼痛感，同时还可以促进的激素的吸收利用，缓解子宫肌肉的酸痛。

2、做好保暖工作

来“大姨妈”的时候，可以多穿一点脱衣服，做好身体的保暖工作，同时，多喝一些热水。身体在适当的温度下，会扩张血管，加快血液的流动，对抗子宫平滑肌的收缩，从而起到减轻痛经的作用。

在喝热水的同时，可以适量加入红糖、姜、大枣和枸杞等用来泡水喝，可以有效缓解例假时的疼痛感。因此，在经前、经中，甚至经后，都可以泡一些喝。

除了多喝热水，也可以用热水袋放在腹部，也可以帮助缓解痛经的症状。

3、练习瑜伽

对女性来说，腰部是非常重要的部位。女性腰部的气血充足，子宫就会更温暖，还能保护盆腔，防止气血滞留，导致腰酸、腰痛和宫寒。因此，女性朋友平时可以多做腰部瑜伽，这样可以让子宫气血通畅，也有益于盆腔健康。

4、热水淋浴

经期用热水淋浴，可以舒缓神经、舒张血管，特别是可以促进全身血液循环，有利于经血的排出，对缓解痛经非常有好处。但是，经期身体的抵抗力弱，宫颈口比较大，不能够用盆浴，这样会增加细菌感染的风险。此外，经期忌洗冷水澡、忌游泳、忌性生活。

5、热水泡脚+搓脚心

中医认为，脚是人体的第二心脏。在月经来潮时，用热水泡脚可以帮助去除体内寒气，有效预防痛经，促进经血的顺畅排出。

泡完脚后，可以搓脚心，效果更佳。不一定要请别人搓，可以用右脚心搓左脚背，然后两脚交换，每次搓100 次，搓到脚心发热即可。经常坚持，不仅可以止痛、暖身、驱寒，还可以促进睡眠。

此外，女性经期还要注意以下事项：

做好个人卫生，要及时更换“姨妈巾”。经期前和经期不要吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

同时，经期要远离咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物。不要穿紧身裤，不能做剧烈运动，以免加重月经期不适感。

也不能随意敲打腰背部，以免盆腔充血，导致月经期延长或月经量增多。

注：图片来自网络