评论
分享

热在三伏冷在三九,“三九”天男人多做5件事,抵御寒气提升阳气

这个是认证

艳子健康新生活

2022-01-14 11:35

32761 0 0

俗话说热在三伏冷在三九。三九天是一年之中最冷的时候。中医认为:“冬至之后,阴气最盛,阳气始发……”。也就是说,从冬至开始到三九天这一段时间中,由于阳气刚刚开始生发,而阴气达到了最盛,因此,三九天是最为寒冷的时候。

因此,三九天的养生是非常重要的。在中医的观点里,生命的维持主要由血气和阳气来保障,血气负责提供能量和热量,而阳气是血气的载体。按照中医的理论,三九天养生最为关键的就是养阳。

在生活中,我们可以看到,那些阳气充足的人,就像一个小暖炉一样,不管天多冷,身上都比较温暖。而阳气不足的人,由于血液循环受到影响,四肢经常发凉,感觉很冷。

此外,体内阳气不足的人,抵抗力也相对差一些,特别是在季节更替和比较寒冷的情况下,更容易感冒。

通俗一点来讲,人体内阳气水平,直接决定了一个人血气的活跃程度和身体的温度。

所以,在三九天想要养生,就要抵御寒气,提升阳气。在“三九”天,男人如果能够多做以下几件事,抵御寒气提升阳气:

吃一些温补的食物

男性在三九的时候,如果感觉阳气不足,经常畏冷,可以通过饮食进行适当调理,以补充阳气。因此,男人可以吃一些比较温补的食物。比如,羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉等都是不错的选择,也可以选择用枸杞泡水喝。同时,平时还可以多吃一些山药,黑豆、黄豆等豆制品,及时补充营养,这样可以帮助身体驱赶寒气,让体内的阳气更加充足。

​做好身体的保暖

在生活中,很多人男性仗着自己基础体温高,于是穿得很少,以显示自己的男子汉气概。其实,这种做法是不对的,在三九天,男人一定要做好腰部、头部、脚部和颈部的保暖工作,要穿稍长一点的外套,避免着凉,在极冷的天气外出,要戴好帽子和围巾。特别是注意头部的保暖,头为“诸阳之首”,颈部有大椎穴,保持这些部位的温暖,就是护住了人体阳气的“根”。

坚持用热水泡脚

在冬天,特别是三九天,每天晚上8点左右可以用热水泡脚。泡脚的水温以40度左右为宜,每次泡20分钟左右就可以了。对于血糖比较高的人群来说,脚部对温度的敏感度比较差,因此,泡脚时要特别注意控制好水温,千万别被烫到。

热水泡脚能够有效促进人体的血液循环和新陈代谢,疏通脚上的经络。脚底几十条经络,其中就肾经。在这个时间点泡脚,可以促进肾阳的生发,提升人体的阳气。不仅如此,热水泡脚还能驱散寒气、舒缓身心,促进睡眠。

多锻炼身体

提升体内阳气的一个好办法就是多锻炼。中医认为,动则生阳,多运动能够达到活血助阳的效果。对于年轻人来说,可以选择中等强度的有氧运动,比如骑行、慢跑等,而老年人可以选择比较缓和的运动项目,比如散步、打太极拳。在冬天,运动时间的选择也很重要,尽量选择在太阳出来之后。在运动中也要注意身体的保暖,出汗后要立即擦干。

睡觉时间要早一点

三九天是一年中日照最短的时候,白天时间短,而夜晚的时间较长。而夜晚的时候,也是寒气阳盛的时候,此时阳气收敛,如果活动过多,就会导致寒气入侵,增加风寒入侵的风险。

因此,三九天养生,要适当早睡。睡觉是一种收敛阳气的行为。要睡得适当早一些,以增加身体的阳气储备,更有利于抵御寒气,维持身体的气血平衡。

注:图片来自网络

# 点文成金
本文为凯迪网自媒体“凯迪号”作者上传发布,代表其个人观点与立场,凯迪网仅提供信息发布与储存服务。文章内容之真实性、准确性由用户自行辨别,凯迪网有权利对涉嫌违反相关法律、法规内容进行相应处置。
举报
打赏
点赞
发表评论
请先 注册 / 登录后参与评论
推荐阅读