经常上火对身体有什么影响？生活中3个上火的症状，不要忽视了

上火是中医的一种说法。中医认为，正常情况下，人体内的阴阳是相对平衡的，因此身体能够维持健康的状态。但是，如果体内的阴阳失去平衡，特别阳盛阴衰就会引起内热，表现在外就是上火，因此“上火”也叫“热盛”。上火是生活中常见的一种症状，有人前一天还好好的，一觉醒来就上火了。

很多人认为上火是小事一件，根本不值得关注，或者过几天就好了。那么，上火真的对身体健康没有影响吗？偶尔上火也许问题不大，但是，如果经常出现上火的症状，对健康的影响还是比较大的。

经常上火对高血压的控制不利

上火会影响心脑血管的健康，特别是已经有心脑血管疾病的人，出现上火会导致血压不稳、血管受损，甚至会加重症状，引发中风。

经常上火会影响情绪和睡眠

上火的人，由于肝阳上亢，会引起肝火过旺，从而导致情绪不好，经常烦躁甚至发脾气。而且，经常上火的人，一般都会导致睡眠质量变差，导致入睡难，好不容易睡着了，又容易醒来，导致睡眠时间变短。

因此，经常上火对健康的影响不容忽视。那么，上火有什么症状呢？

首先，上火最明显、最常见的一个表现就是口干舌燥、咽喉肿痛和牙龈肿痛，这也是我们生活中判断自己是不是上火的一个重要凭证。上火严重的人，可能还会出现口腔溃疡。

其次，上火的人还会伴有大便干燥的情况。这是因为体内的热气过盛会吸收大量的水分，从而导致大便干燥，导致排便困难，出现便秘。

最后，上火还有一个很难发现的症状，那就是心烦气躁、容易发脾气。生理的症状很难发现，而情绪上的变化很多人都不会和上火扯上关系。其实，内热导致的上火，会引起脏腑失调，从而引起烦躁和容易发脾气。

那么，在生活中我们如何防止上火呢？

不要熬夜

熬夜伤身，这是我们都知道的道理。长期熬夜不仅会加速人体的衰老，引起身体的病变，在早期，就是引起身体上火。这是因为，身体得不到休息会消耗大量的体液，从而导致阳气过盛，从而上火。所以，我们平时一定要避免熬夜，晚上不要贪玩，合理规划好时间，重要的事情要早点做完，不要拖延，不能耽误睡觉的时间，从而远离上火。

少吃辛辣食物

辣椒、花椒、大蒜、洋葱、咖喱、酒精等辛辣刺激的食物对身体有一定的好处，比如开胃、祛湿，但是，一定要控制好量。一量食用过多，就会导致上火。所以，平时一定要注意不要过多摄入这些食物，这样既可以得辛辣食物之利，而有效预防此类食物之害。特别是喜食这类食物的人，一定不要放纵自己的口舌之欲，否则会影响健康。

多喝水

这一点非常重要。大家都知道，水能克火，及时为身体补充水分，可以有效避免上火，同时，还能加快血液循环，提升身体新陈代谢能力，增加排尿量，把身体中的毒素尽快排泄出去，有利于预防或减轻上火症状。

​坚持每天吃点粗粮

年轻人大多不喜欢粗粮，认为它不好吃，特别是口感不好。其实，粗粮中含有大量的膳食纤维，可以吸收人体内的油脂，同时还可以改善大便，预防体内毒素堆积，防止上火和肥胖。

所以，平时可以坚持吃些粗粮。

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