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减肥者不能碰的8种午餐,很多人还在吃,容易热量堆积,越吃越胖

食尚锋味

2022-01-04 12:46

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临近春节,是时候放飞自我了,假期加年终奖,是时候好好享受一番,火锅、土豆粉、西餐、小吃、大餐纷纷造起来,俗话说得好“每逢佳节胖三斤”,这句话一点也没错,由于假期的原因,吃了睡、睡了吃,身体得不到运动,况且吃的全是高热量食物,容易造成脂肪堆积,越吃越胖,很多人以为热量低的食物,其实高的吓人,分享减肥者不能碰的8种午餐,容易热量堆积,越吃越胖。

1、糖醋里脊

一份糖醋里脊的热量,每100克是288大卡,吃过糖醋里脊的都知道,味道酸甜可口,能让人食欲大开,制作时要先油炸,再用糖醋汁翻炒,除此之外,配料还有淀粉、鸡蛋、糖、醋等,热量高的很,如果你对身材不重视,可以多吃一些,如果你正在减肥,这道菜一定要控制,少吃或不吃。

2、油炸土豆

一份油炸土豆的热量,每100克是246大卡,随便一份油炸土豆也要200克左右,热量已经接近了500大卡,很多女生都爱吃,把它当成休闲零食,其实土豆本身的热量并不高,很适合减肥人士,但经过加工之后,热量会翻好几倍,又是炸、又是炒、又是煎,工序增多,所用的油脂也会增多,油炸后的土豆,不宜被身体吸收,尽量少吃。

3、炒米粉

一份炒米粉的热量,每100克是170大卡,按照300克计算的话,热量大概有510大卡,身体摄入过多的热量,确实容易导致肥胖,米粉本身的热量很低,但是经过油炒之后,热量随之会增高,当你在享受美味的时候,不知不觉中,就摄入了大量的热量,米粉推荐煮着吃,煮着吃热量很低。

4、蛋炒饭

一份蛋炒饭的热量,每100克是164大卡,按照600克计算,热量足有900大卡,要说蛋炒饭的制作,说实话比较简单,味道香,止饿效果好,如果你正在减肥的话,还是不建议吃蛋炒饭,一份600克的蛋炒饭,热量换算下来,大概有9碗米饭的热量,这是什么概念?米饭油炒之后,本身的热量就提高了,再加上炒鸡蛋,热量会更高。

5、麻辣香锅

一份麻辣香锅的热量,每100克是102大卡,热量的高低,主要取决于食材的搭配,大家可以想一下,蔬菜和肉片经过辣椒翻炒后,热量会提升很高,如果蔬菜偏多,问题还好一些,如果肉多,热量就会比较高,除此之外,此菜还会导致口舌生疮、上火、大便干燥的情况,如果你正在减肥,一定要远离这道菜。

6、辣子鸡丁

一份辣子鸡丁的热量,每100克是239大卡,这道菜的热量稳居榜首,相当于西餐中一个巨无霸+一个大份薯条,辣子鸡在制作的过程中,要先经过油炸,再经过辣椒炒制,虽然口味提升了,但热量和脂肪也不经意间提升了,鸡块在高热量的油温环境中烹饪,还会产生有害物质,蛋白质与脂肪会过度分解。

7、地三鲜

一份地三鲜的热量,每100克是80大卡,虽然是一道素菜,但是热量绝对不低,此菜在制作的过程中,土豆、青椒、和茄子都要经过油炸,茄子在炸的过程中,还会不断的吸收油脂,热量堪比一碗红烧肉。

8、毛血旺

一份毛血旺的热量,每100克是154大卡,毛血旺是由鸭血、牛肚、火腿、黄鳝、午餐肉、豆芽、生菜,以及各种配料,花椒、辣椒组成,毛血旺本身热量不高,但是一直浸泡在红油中,热量瞬间就提升了不少,尤其是外面饭店的毛血旺,含有大量油脂,属于高油、高盐、高脂肪的菜肴,减肥人士不要吃,长期不运动,可能会导致长胖。

这也不让吃,那也不让吃,那应该吃什么才对呢?

1、含有维生素的水果

猕猴桃、苹果、葡萄、草莓、橘子、香蕉

2、含有碳水化合物的食物

玉米、荞麦面、紫薯、燕麦、杂粮粥、红薯

3、含有膳食纤维的食物

西兰花、西红柿、蘑菇、菠菜、芹菜

4、含有蛋白质的食物

鸡肉、金枪鱼、牛肉、虾仁、瘦肉、三文鱼

少吃油炸高热量的食物,在减肥的过程中,饮食一定要营养均衡,这样才能成功控制体重,如果一味地放纵自己,只会雪上加霜。

跑步3公里,能消耗300大卡的热量,坚持一个月,你会有不一样的收获。

未经授权,禁止抄袭,发现必究,我是食味菜谱,热爱美食,每日更新家常菜和面食的做法,关注我每天学习做菜,总会给你惊喜。

# 家常菜谱
# 减肥
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