公布“延缓衰老”的习惯，睡眠排第四名，看完榜首，请务必坚持

导语：衰老这个词对于很多朋友来讲还是比较敏感的，都想要自己长命百岁。不过也是需要在生活中采取积极的措施，而不是继续维持生活的不节制行为，接下来让我们看看能够起到延缓衰老的习惯有哪些？

公布“延缓衰老”的习惯，睡眠排第四名，看完榜首，请务必坚持

第七名：不吸烟、不喝酒

日常生活中也是存在一部分女性出现严重的吸烟喝酒的情况，对于这种现象是会阻碍身体的健康发展，而严重者会致癌，也是加速衰老速度的一种习惯。

所以说延缓衰老的一种习惯也是不喝酒不吸烟，这样不会将有害物质进入到人体内，避免烟雾刺激更容易引发皮肤皱纹，明显越来越松弛。

第六名：卸妆彻底

女性平常为了自己的美貌都有化妆的习惯，那么这个时候到了晚上是需要卸妆的，卸妆的过程对于延缓衰老很重要，因为如果睡觉前卸妆不彻底，更容易引发毛孔堵塞，影响皮肤正常呼吸排毒，甚至引发毛孔粗大，没有弹性，衰老迹象越来越明显。

所以说不仅要卸妆而且也要保证脸部清洁，大家用卸妆水之后再用洗面奶清洗脸部，这样可以彻底保证化妆品被清洁干净。

第五名：以清淡食物为主

虽然越来越多的美食比较诱惑人，但是这些食物中含有的油脂以及食用盐还是比较多的，对于皮肤的影响还是比较大，所以说要想延缓衰老最好做到以清淡食物为主，好每顿饭1/3主食、1/3青菜、1/3肉类（蛋、奶、豆制品等蛋白质），调整好饮食习惯，合理搭配。

第四名：睡眠充足

生活的压力比较大导致越来越多的人出现了失眠的情况，这种现象是对身体损伤的一种表现，也是加速衰老的习惯。

所以说保证每天8小时的睡眠时间是可以有效的帮助延缓衰老的，这个过程是可以促进新陈代谢的正常运行，及时将体内的毒素排出。

第三名：睡前泡脚

如果保证睡前泡脚的话也是一种养生的好习惯，这个过程可以促进血液的循环，而且能够缓解手脚冰凉的情况，对于身体是起积极促进作用的，尤其是对于女性朋友来讲，可以缓解经期的痛苦。

第二名：及时补水

水是生命之源，对于身体的健康发展是很有好处的，俗话说：“女人是说做的”，相同的道理男性多喝水也是可以增强个人魅力的，至少达到1500毫升，多喝水，更有助促进毒素排出，其中玫瑰花茶有助温养心肝血脉，延缓衰老。

第一名：情绪稳定

情绪的稳定对于身体的影响也是比较大的，尤其是女性很容易因为一件小事发脾气，这个时候对于衰老还是有影响，如果保持一个乐观的心态，对于延缓衰老是很有效果的，起到预防疾病问题的发生。

结语：生活虽然有时候比较糟糕，但是无论什么困难都要去积极面对，尽力解决，或许生活也是很美好的，不知道以上这几种说法，你合格了吗？