我们一生当中1/3的时间都是在睡眠当中度过的，大家都知道，在睡觉的过程当中，我们全身先放松身体可以缓解疲劳，也有利于身体各个器官的修复与调整，更有利于身体健康。
如今大家越来越注重睡眠质量，高的睡眠质量，可以帮助身体排毒，睡醒之后人更精神，如果睡眠质量差，一晚上总是做梦，处于浅睡眠，睡醒之后整个人依旧感觉非常累。
每个人每天晚上都会做梦，有一些人能记住，所以到了第2天早上能够说出自己做过的梦，而有一些人却忘记了自己做梦，所以总是感觉自己晚上并没有做梦。
生活当中还有一些人在睡觉的时候经历过“鬼压床”，遇到这种情况是非常糟糕的，甚至是非常痛苦的，身边所有经历过的人几乎都这么认为，而且还会影响正常的睡眠，导致第2天精神状态特别差。
为什么会出现“鬼压床”？真的有这种情况吗？
如今不管什么事我们都讲究证据和科学，我们平时所描述的“鬼压床”，就是自己的意识非常清醒，但是身体却动不了，或者感觉什么东西压在自己身上不让自己动弹，因为以前缺乏科学依据，所以很多人将这种现象称为“鬼压床”。
鬼压床与鬼怪没有任何关系，从科学的角度来说，这属于一种睡眠过程中的失眠瘫痪症。
在睡觉的过程当中，身体出现了不能自主运动的情况，就像瘫痪了一般手脚无法正常活动，而且在我们的胸口就好像有东西减减压着，有一些人还形容自己都能出现幻觉、幻听。
由于这个时候人们的意识是存在的，也能够接收到手脚无法动弹的信号，但是这个时候想要开口说话，非常困难，不过过一会儿这种情况就会自行好转。
出现这种情况，大多是由于长时间劳累睡眠不足，突然性的强烈精神刺激，造成脑皮质部分区域过度兴奋而导致的这种情况。
睡觉时经常出现“鬼压床”的现象，
其实经常出现这种情况跟心脏是没有多大关系的，这说明我们在睡觉的时候出现了一过性脑缺血的情况，在白天如果出现这种情况，可能出现眩晕心悸，胸部有压迫感，眼前发黑，耳鸣的情况，到了晚上睡觉的时候出现这种情况，可能就会感觉像“鬼压床”一般。
长期大脑使用过度的人可能会频繁出现这种情况，所以在平时大家一定要注意劳逸结合，不要让大脑时刻紧绷着，也要保持平和的情绪，不要太过于激动，更不要害怕和担忧这种现象。
遇到“鬼压床”如何走出来？
1、迅速转动眼球
如果遇到的这种情况，大家可以快速转动自己的眼球，也可以用眨眼的方式这样对于眼眶的肌肉能够得到很好的收缩，肌肉向其他部位扩展，其他的肌肉就能得到很好舒展，也就能走出这种现象。
2、咳嗽
遇到鬼压床的时候可以借助于咳嗽，使植物神经得到很好运动，这样就能从鬼压床的现象当中走出来。
如何避免出现这种现象？
1、枕头不宜过高
有一些人在睡觉的时候枕头过高，这是不利于颈椎的，而且也会导致通往大脑的血液减少，造成血管压迫供氧不足，就会出现这种情况。
2、进行深呼吸运动
深呼吸看似非常平常的一项运动，其实能够帮助我们放松心情，如果有压力的时候，大家可以每天练习深呼吸，也可以在睡觉前进行深呼吸，让自己的心情平复下来，能够抚平焦虑。
3、睡前不要过度用脑
睡觉前大家要做一些放松的事情，让脑子慢慢放松下来，这样更容易入睡，如果大脑一直处于兴奋状态，上床之后也难以入睡，睡觉之后也难以进入深度睡眠，会影响睡眠质量。
结语：说了这么多，希望大家不要再将鬼压床与鬼联系到一起了，大多还是因为自己精神压力太大，在平时一定要及时调理，提高睡眠质量。
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