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你应该学习为了你的女朋友了解痛经的正确缓解方法以及对应阶段

文妍亿生

2021-12-18 23:27

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正当经期发生痛经可通过改变体位、泡脚、热敷、喝热水、按摩等简单易行的方法来缓解。部分痛经可通过平时调整生活方式、饮食习惯及心理疏导来改善。具体操作如下:

改变体位
‌1.痛经女性可以通过采取右侧卧位的睡姿来减轻疼痛程度。由于心脏位置偏身体左侧,右侧卧位可以减少对心脏的压迫,能使下半身的血液更顺畅地回流到心脏,减轻盆腔、子宫的充血状态,从而缓解疼痛。

2.部分女性存在先天性子宫屈曲后倾的情况。这类女性可每隔一段时间采取臀高头低的姿势,使子宫中的淤血排出,也能够缓解痛经。

局部加热
使用暖宝宝、暖宫带(我媳妇推荐)、喝热水、泡脚也能缓解痛经。

前两者是通过直接加热局部来促进血液循环及血管扩张,减轻盆腔、子宫血管的痉挛,缓解疼痛。

泡脚则是通过促进远端肢体血液循环来带动盆腔内血液循环,但要注意水温不能过高;部分女性有用中药药包泡脚的习惯,但经期不建议使用此类药包,其中的中药药性在经期使用可能会导致月经异常。

揉肚子
揉肚子也可以缓解痛经。患者可将双手重叠,轻柔按摩腹部;或双手搓热,贴紧皮肤,从后腰往前按摩,注意方向要一致,不要来回摩擦。

但是,部分患者存在这样一个误区,认为同房能缓解痛经,但这是不正确的。经期同房可能会导致子宫收缩加强,经血逆流,导致痛经加重,还可能导致内生殖器感染。

不同人群痛经怎么缓解?
青少年、少女、哺乳期妇女的生理特点及生活特点存在部分差异,所以在缓解痛经的方式上也有不同的侧重。

青少年/少女
青少年(少女)主要是由于宫颈管狭窄,阻碍经血排出;另外多处于学习阶段,精神压力大,学习时间长,经血排出不畅,容易引发痛经,故经期要注意劳逸结合,避免长时间久坐,多喝热水、红糖姜茶、局部热敷都能促进血液循环及血管扩张来减轻疼痛。

哺乳期女性
哺乳期的女性由于生产中出血、需要喂养婴儿,营养物质消耗大,容易出现贫血、缺钙等,这些都可能引起痛经。所以哺乳期女性需要注意加强营养摄入,特别是富含钙质及优质蛋白的食物如鸡蛋、虾、鱼、牛奶、牛肉等。

同时,产后女性经生产消耗,抵抗力降低,可能引发盆腔感染,也会引起痛经。故产后要注意个人卫生,并积极治疗盆腔炎症。

更年期女性
更年期妇女由于更年期卵巢功能下降,雌激素分泌不足,会使子宫供血欠佳,经期更容易引起子宫肌肉痉挛[1];还有相关研究表明,低雌激素水平会使人体对疼痛的耐受度下降,对疼痛刺激更加敏感[2]。这类女性可在医生的指导下适当补充雌激素,可改善更年期的痛经症状。

痛经呕吐怎么缓解?
如果痛经的同时出现恶心呕吐症状,可通过调整经期饮食习惯来缓解。

这些症状是由于激素刺激胃肠道血管过度收缩导致的,所以要在保证营养的情况下尽量减轻胃肠负担,建议采取少食多餐的进食方式,食物以清淡易吸收的为主,如稀饭、新鲜蔬菜水果、鱼肉等,避免进食过多甜食或粘腻难消化的食物,如年糕、浓稠的骨头汤等。

# 痛经
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