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这种水果有两种营养很不错,推荐常吃!

这个是认证

注册营养师薛庆鑫

2021-12-13 10:25

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有一种很常见的水果,吃起来口感酸甜。它不仅富含维生素C,还富含膳食纤维可促进排便。

就是我们常吃的猕猴桃。


它在水果中可是维生素C很丰富的水果,根据我国食物成分表中的数据,它的维生素C含量为62mg/100g,在浆果中位居第一。是橙子维生素C含量的近2倍,每天吃1~2个猕猴桃就能满足一天的维生素C需求了。

另外,猕猴桃的膳食纤维含量在水果中也很有优势,为2.6g/100g,是香蕉的2.2倍,可以促进胃肠蠕动,预防便秘。

《中国居民膳食指南》推荐每人每天吃200~350克的水果,如果是选择吃猕猴桃,大约是2~3个就可以啦,基本一天的维生素C都补的足足的。


# 猕猴桃
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热门评论
这个是认证
星光月影
看样子好像很不错的样子!
2021-12-17 15:05
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注册营养师薛庆鑫
😂
2022-01-27 18:56
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