这种水果有两种营养很不错，推荐常吃！

有一种很常见的水果，吃起来口感酸甜。它不仅富含维生素C，还富含膳食纤维可促进排便。

就是我们常吃的猕猴桃。

它在水果中可是维生素C很丰富的水果，根据我国食物成分表中的数据，它的维生素C含量为62mg/100g，在浆果中位居第一。是橙子维生素C含量的近2倍，每天吃1~2个猕猴桃就能满足一天的维生素C需求了。

另外，猕猴桃的膳食纤维含量在水果中也很有优势，为2.6g/100g，是香蕉的2.2倍，可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

《中国居民膳食指南》推荐每人每天吃200~350克的水果，如果是选择吃猕猴桃，大约是2~3个就可以啦，基本一天的维生素C都补的足足的。