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28岁女子血糖从11.9降到5.7,提醒:常吃4种食物,或对胰岛有好处

这个是认证

老姚说健康

2021-11-21 14:08

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现在不管是在农村还是在城市,大家的生活条件都有了质的飞跃,已不再是饥肠辘辘的时代了,想要什么,想喝什么,想吃什么都应有尽有。但是,就是在这种物质丰腴的年代,一些慢性病却在慢慢“吞噬”你的健康,就比如三高。

三高之一的高血糖,最近这几年已经遍布各个年龄段,这是因为高血糖的形成一般和饮食有很大关系,包括饮食规律,吃的食物等等。长时间的不健康饮食,会使血糖值升高,诱发糖尿病。

28岁的小茜是一个探店博主,做自媒体已经有两年了,这两年拿着手机、支架跑了很多地方,走街串巷,几乎走遍了大江南北,尝尽了各种美食,每一次几乎都把肚子吃得胀胀的,而她的腰包也慢慢鼓了起来。

可小茜正做得风生水起的时候,最近一段时间经常头晕,而且还经常口渴,人也消瘦了一圈。于是去医院做了一个检查,检查结果显示血糖值高达11.9,这个结果让她有点懵,没有想到自己年纪轻轻,竟然也得了这种“老年病”。

小茜看着这个检查报告,心想自己还这么年轻,不能就这么混日子,一定要把血糖值降下来,还自己一个健康的身体。于是,小茜痛下决心,放慢自己的生活节奏,虽然还做着美食达人,但是尽量选择一些营养高的食物,而且尽量控制饮食量,在平时还加强了锻炼。经过半年的努力,终于让自己的血糖值降到了5.7,身体各方面也得到了非常好的改善。

小茜在平时还喜欢吃一些有利于降血糖的食物,有哪些食物呢?提醒:常吃4种食物,或对胰岛有好处

1、苦瓜

苦瓜素有蔬菜“胰岛素”的美誉,这是因为苦瓜含有多肽P和苦瓜皂苷等类似于胰岛素的营养成分。所以,经常吃苦瓜,可以刺激胰岛分泌更多的胰岛素,可以有效调节血糖,对控制血糖有利。小茜平时除了炒苦瓜以外,还喜欢用苦瓜榨成汁来喝。

2、洋葱

有一个养生专家教了小茜一个方法,就是用葡萄酒来泡洋葱,这样可以有效控制血糖值。于是,小茜就买了一些洋葱,和一些葡萄酒,泡了满满一大瓶。闲来无事的时候,就喜欢喝点酒,吃点洋葱。

洋葱被称为“蔬菜皇后”,洋葱中的硫化物、氨基酸物质、洋葱硫醇,这些物质有很好的降血糖作用。如果,血糖高的话,在平时可以多吃点洋葱。

3、山药

山药又名淮山,很多人吃过山药,也切过山药,削完皮的山药黏糊糊的,这是一种黏液蛋白。这种物质在进入人体之后可以包裹住肠道内的食物,可以减缓糖分的吸收速度,从而可以稳定血糖,维持身体健康。

4、玉米须

很多人喜欢吃玉米,但是非常讨厌玉米须,每次吃玉米都会把玉米须剥得干干净净,其实玉米须也要很强的药理性质。

玉米须有非常好的降糖的作用,而且在很早以前就已经被广泛用于糖尿病的治疗,是一种比较古老的降糖药。

​现在每个人都想要待遇高、工资高、个子高,这些都是非常好的追求,但是千万别让身体“三高”——“高血脂、高血压、高血糖”来危害你的身体健康。

注:图片来自网络

# 血糖
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猫友1744000
多吃蔬菜是好的
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