现在不管是在农村还是在城市，大家的生活条件都有了质的飞跃，已不再是饥肠辘辘的时代了，想要什么，想喝什么，想吃什么都应有尽有。但是，就是在这种物质丰腴的年代，一些慢性病却在慢慢“吞噬”你的健康，就比如三高。
三高之一的高血糖，最近这几年已经遍布各个年龄段，这是因为高血糖的形成一般和饮食有很大关系，包括饮食规律，吃的食物等等。长时间的不健康饮食，会使血糖值升高，诱发糖尿病。
28岁的小茜是一个探店博主，做自媒体已经有两年了，这两年拿着手机、支架跑了很多地方，走街串巷，几乎走遍了大江南北，尝尽了各种美食，每一次几乎都把肚子吃得胀胀的，而她的腰包也慢慢鼓了起来。
可小茜正做得风生水起的时候，最近一段时间经常头晕，而且还经常口渴，人也消瘦了一圈。于是去医院做了一个检查，检查结果显示血糖值高达11.9，这个结果让她有点懵，没有想到自己年纪轻轻，竟然也得了这种“老年病”。
小茜看着这个检查报告，心想自己还这么年轻，不能就这么混日子，一定要把血糖值降下来，还自己一个健康的身体。于是，小茜痛下决心，放慢自己的生活节奏，虽然还做着美食达人，但是尽量选择一些营养高的食物，而且尽量控制饮食量，在平时还加强了锻炼。经过半年的努力，终于让自己的血糖值降到了5.7，身体各方面也得到了非常好的改善。
小茜在平时还喜欢吃一些有利于降血糖的食物，有哪些食物呢？提醒：常吃4种食物，或对胰岛有好处
1、苦瓜
苦瓜素有蔬菜“胰岛素”的美誉，这是因为苦瓜含有多肽P和苦瓜皂苷等类似于胰岛素的营养成分。所以，经常吃苦瓜，可以刺激胰岛分泌更多的胰岛素，可以有效调节血糖，对控制血糖有利。小茜平时除了炒苦瓜以外，还喜欢用苦瓜榨成汁来喝。
2、洋葱
有一个养生专家教了小茜一个方法，就是用葡萄酒来泡洋葱，这样可以有效控制血糖值。于是，小茜就买了一些洋葱，和一些葡萄酒，泡了满满一大瓶。闲来无事的时候，就喜欢喝点酒，吃点洋葱。
洋葱被称为“蔬菜皇后”，洋葱中的硫化物、氨基酸物质、洋葱硫醇，这些物质有很好的降血糖作用。如果，血糖高的话，在平时可以多吃点洋葱。
3、山药
山药又名淮山，很多人吃过山药，也切过山药，削完皮的山药黏糊糊的，这是一种黏液蛋白。这种物质在进入人体之后可以包裹住肠道内的食物，可以减缓糖分的吸收速度，从而可以稳定血糖，维持身体健康。
4、玉米须
很多人喜欢吃玉米，但是非常讨厌玉米须，每次吃玉米都会把玉米须剥得干干净净，其实玉米须也要很强的药理性质。
玉米须有非常好的降糖的作用，而且在很早以前就已经被广泛用于糖尿病的治疗，是一种比较古老的降糖药。
现在每个人都想要待遇高、工资高、个子高，这些都是非常好的追求，但是千万别让身体“三高”——“高血脂、高血压、高血糖”来危害你的身体健康。
注：图片来自网络
琼公网安备 46010802000728号