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年纪轻轻就痛风?尿酸“克星”被发现,常吃痛风不来找

这个是认证

王桂真营养师

2021-07-09 21:00

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我国人民生活水平提高了,这是不争的事实。不过随着生活水平的提高,也带来了新的问题,人们的健康问题,并非因此而提高,就比如说曾经被喻为富贵病的痛风,如今也变成了“人人触手可及”。而且年龄越趋年纪化,风华正茂的年轻人患上痛风的风险也在提升。


痛风,让人苦不堪言。痛风发作时那种疼痛,也被旁人牢牢的记在心里,毕生难忘,因为那种感觉真的太痛了。

痛风,是一种由尿酸高所引起的一种疾病。尿酸长时间过高,不能够在血液中充分得到溶解,而又排不出体外,这些无处安放的尿酸盐,只好在人体的关节部位,沉积了下来,痛风就出现了。不仅如此,这些尿酸盐还会在肾脏中沉积下来,形成肾结石,引发肾衰。


正常情况,我们体内每天大约生成300左右的尿酸,排出去的尿酸大约也是300,这样保持着平衡。可如果有一天,你因为想过个嘴瘾,吃多了,生成的尿酸有500,可排出的尿酸还是不变,那么尿酸自然就高了。又或者你身体因为某些原因,比如肾的问题,虽然生成的尿酸还是300,但排出的尿酸却只有100,这样尿酸也同样会升高。

尿酸生成得多了,或者尿酸排泄出现障碍了,都会使尿酸升高。那么减少尿酸生成和促进尿酸排泄,就可以达到降尿酸的目的了。

在尿酸排泄的控制上,人体近70%的尿酸都是肾负责排泄的。多喝水可以形成更多的尿液,而尿酸可以通过尿液排泄。碱化尿液可以让更多的的尿酸处在游离状态,尿酸的排泄量增加。对于高尿酸的人来说,可以饮用苏打水,促进尿酸的排泄。


对于痛风患者不仅需要开源,更要节流。尿酸来源主要是身体代谢产生和来自于食物中嘌呤在肝脏中代谢产生。在选择食物上,避免高嘌呤食物摄入量,尽量选择低嘌呤食物和中等嘌呤食物,减少来自于食物中的嘌呤量。

蔬菜是维生素C的主要来源,大多数蔬菜也是低嘌呤食物。维生素C在防止或减少由于氧自由基和硝基自由基导致的疾病治疗中发挥重要的抗氧化效应。维C能减少了氧化应激诱导的细胞损害,间接降低血尿酸水平。同时蔬菜类食物在被消化、吸收、代谢后,钾、钠、钙、镁等呈碱性的元素比较多,有助于尿液的碱化,能帮助尿酸的排泄。

只需要减少尿酸的生成,且再加大尿酸的排泄,就可以将尿酸降下来了。当然,这要调理两三个月,尿酸才能够很好的降下来,这也要大家有这样的信心才可以完成的。


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