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坚持午睡和从不午睡的人,身体会有什么不同?本文列出3点

马可波罗蜜

2021-07-06 14:21

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保持良好的生活习惯是提高生活质量,促进健康的方式,而现在越来越多的人有睡眠时间不足的情况,长时间没有高质量睡眠来调节身体,多有精神状态变差、工作过程中容易乏力、免疫能力下降情况。

要采取正确的措施来补救,尽可能每天的睡眠时间达到七个小时以上,才能收获好处。另外,有部分人会坚持午睡,有午睡习惯和从不午睡的人究竟有哪些区别呢?下面来详细了解。

1、坚持午睡精神状态较好

坚持午睡和没有午睡的人确实会有区别,如果可以坚持着好的习惯,会发现精神状态变好了许多。人的精神状态是否良好和睡眠情况有直接的关系,如果夜间睡得晚,或者本身睡眠质量差,白天通常会困倦,打哈欠,工作效率和学习能力明显降低。

而正确调节身体的人,会利用白天空余的时间睡个午觉,睡觉时间把握好,正确睡午觉的情况下可以恢复精力,养足精神,一般睡午觉时间半个小时到一个小时左右,会发现一下午的精神状态良好,工作效率也提高了许多。

2、坚持午睡提高了抵抗力

在坚持睡午觉后会发现免疫能力提高了些,很多人抵抗力变得薄弱,原因在于长时间没有高质量的睡眠,加上工作关系需要熬夜。

在熬夜的情况下又没有采取任何补救方法,会因为睡眠时间不足影响内部环境,还可能会降低抵抗力。如果可以保持良好的习惯,白天在合适的时间睡午觉,会发现坚持后身体得到良好调节,抵抗力提高了些。

3、坚持午睡降低心脑血管疾病风险

长期睡午觉的人收获的好处是心脑血管疾病的患病风险降低了些,很多人本身有慢性疾病在发展,而这些疾病出现会影响多个指标变化,其他脏器也会不同程度受到损伤。

如果可以保持好的习惯,白天适当睡午觉让身体得到休息,不要过度劳累,在休息时间充足的情况下血压,血糖等指标会稳定些,对其他心脑血管疾病的预防有帮助。

如果已经有基础疾病在发展,长时间过度劳累,休息时间不充足,这些指标也会不断变化,进而带来多方面影响。

由此可见,长时间睡午觉和从不睡午觉的人确实有身体上面的区别,当然,也并非说睡午觉就能完全促进健康,需要身体条件满足且正确睡午觉。

有部分人夜间睡眠质量高,早睡早起,已经每天睡眠时间充足,加上没有睡午觉的习惯,就算不通过这种方式来调节依然可以保持健康状态。


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