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血管越强寿命越长?血管有问题或有4类表现,如何调养血管更年轻

这个是认证

荆山浮屠话健康

2021-06-05 21:43

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每个人都会经历生老病死,随着年龄的不断增加,我们不仅容颜会出现变化,而且体内的器官、组织,包括血管也都会逐渐老化,而且随着年龄的增长,老化的速度也会加快,所以,不及时养护,就会引发各种疾病的出现。

因此,血管问题被称为人类健康的“第一大杀手”,在医学界有这样的说法“血管越强,寿命越长”就是这个道理。

一般来说,人从出生开始到10岁的时候,血管相对来说是最健康的状态,比较通透的,但是随着年龄的增加,除了先天因素和衰老外,不良饮食和不好的生活等影响显得越来越大,导致血管慢慢出现了一定程度的变化,导致血管内壁的弹性慢慢减弱,血管逐渐呈现硬化、狭窄的情况,这种情况下循环受限,新陈代谢也开始下降,因此导致各个脏器组织开始受累,出现缺氧或炎性反应,容易出现心脑血管疾病以及脏器损伤。

今年45岁的张先生,就在前几天准备睡觉的时候突然感觉到左侧的手臂出现麻木,因为最近工作忙,老是加班,回来比较晚,劳累的因素让他并没有太在意,结果,睡前妻子跟他说话的时候,发现他不自觉地流口水,而且突然感觉他说话吐字有点不清晰,她有点担心,询问张先生哪里不舒服,结果这时候张先生整个人身体有些不受控制的状态,妻子吓坏了,赶紧拨打120将他送进了医院。

通过影像学的检查,发现张先生的脑部出现了部分梗死,医生做了治疗后,认为张先生有可能会出现肢体问题,后续的复健可能是一个比较困难的过程。张先生的妻子感觉无法接受这样的结果,为啥自己的老公平时身体挺健康的,而且也没有明显的高血压和糖尿病,怎么好端端的就会出现脑血管意外?

其实,张先生的问题主要出现在血管上,虽然张先生没有明显的血管症状,没有确诊高血压、糖尿病等,但他存在血压不稳定,血糖异常的情况(这需要平时多测量观察,一年一两次测定不容易发现),最严重的是其血脂非常高,这些原因长期存在,导致其血管出现动脉硬化的情况,血管内壁受损,从而导致了脑血管阻塞,出现了脑血管意外的问题。

而且,可以肯定地说张先生的血脂偏高,这跟其血压、血糖都有一定的关系,三高问题往往是相伴而来,很少会长期单一存在。

三高存在哪些相互影响呢?

血糖升高的情况下,糖代谢紊乱会影响到肾脏功能,从而导致血压升高;血糖水平高,血液相对较粘稠,会引发水钠储溜,增加血容量,血管压力增大;而且血糖水平高会刺激血管中枢,诱发血管收缩,出现血压升高。

血糖高一般是出现了胰岛素抵抗的情况,会导致高胰岛素血症,而高胰岛素水平会导致将更多的糖分转化为脂质,从而导致血脂升高。

血压高的话,会让血管失去弹性,逐步硬化,导致动脉粥样硬化,血管内壁受损,容易导致脂质堆积,诱发血脂升高;而血脂增加会进一步加重胰岛素抵抗的情况,进一步加重高血糖状态。

血脂升高,自然也会影响到血压和血糖,所以三者会出现相互影响,形成恶性循环,这种恶性循环的结果就是加速血管衰老、硬化和堵塞,最终出现一系列的跟血管有关的急慢性疾病。

身体出现以下表现,跟血管问题相关

头晕、头痛明显

当血压、血糖、血脂出现异常,血液可能出现粘稠,血管狭窄甚至堵塞的情况,血液循环速度减缓,导致脑部出现缺血、缺氧的情况,脑部供血不足,或者脑部血管过于紧张,就会引发头晕头痛的情况。

胸闷胸疼

当心血管狭窄、堵塞,心脏缺氧患者就会出现胸闷气短,呼吸不通畅,如果出现在冠状动脉,还有可能引发心肌梗死。

四肢,尤其下肢麻木

四肢是人体的循环的末端,如果血管出现问题,四肢缺血就会出现缺血的情况,尤其是下肢受重力影响,更容易感觉到异常,这时候下肢除了出现麻木的情况外,还有可能会有发冷的情况,也可能会因为缺血出现异常疼痛的情况。

视力出现异常

一般来说人老了,视力下降出现模糊是正常现象,这是人体衰老的一种正常情况,不过这个过程是渐进性的。但如果在较短的时间里出现明显的视力问题,则需要考虑是不是跟血管出现异常有关,比如出现了颈动脉的斑块,这种情况下由于供养眼睛的血液减少,出现视力快速下降,视物模糊,出现重影或者视野缺损的情况。

了解了血管异常可能出现的症状,对于我们来说在日常生活中应该如何防治?

主要从三个方面入手:

一、饮食方面

低盐,低糖,好油,丰富的蔬果

饮食跟人体的三高密切相关,自然也会影响到血管的健康,一般推荐给大家采用得舒饮食或者地中海饮食来预防三高,这些饮食方式主要通过进食低盐、低糖,选择好油,摄入丰富的蔬果的方式。

高盐、高糖饮食容易导致血压升高,血糖异常,同样也会增加血脂异常的风险,选择好油是适量摄入不饱和脂肪酸有助于血管健康,避免进食大量的饱和脂肪以及反式脂肪,而丰富的蔬果,一方面含有较多的维生素和生化素,对于保护血管有较好的作用,而且另一方面看蔬果中富含膳食纤维,进食能帮助降低血脂,促进代谢,同样也有养护血管的效果。

更重要的是要讲究营养的均衡,避免暴饮暴食,一次性摄入太多的食物,或者经常不吃饭饿肚子,这些情况都会给血管造成压力。

二、从行为运动方面

运动对于三高的改善有很好的效果,而对于运动模式可以有多种,最好找到适合自己的方式,一般采用有氧运动,每周至少运动5次,每次40分钟左右即可,当然如果时间紧张,可以把运动分解,每次10分钟,不过适当加大运动的强度。

运动最好选择早晨,运动强度以中等强度最好,也就是心率在130-140左右,如果自己感觉的话,就是运动过程中微喘、微汗出即可,运动时还可以对话。

每周除了有氧运动外,还可以增加两次无氧运动,力量训练,增强肌肉有助于对抗三高。

三、药物治疗

对于三高一般都有对应的药物,不过切勿自行用药,目前对于三高的治疗药物种类很多,作用机理也不同,一般大家都可以采用适合自己的药物,甚至联合用药也没问题。但一定要注意副作用,比如有些降脂药物可能会诱发血糖升高,如果处于糖尿病或者糖尿病前期的患者就不适合用药,所以在用药前应该多跟医生沟通,并且详细说明自己的情况,避免副作用产生。

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