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骨质疏松的症状有哪些?如何预防骨质疏松?

海南那些事儿

2021-05-28 09:06

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骨质疏松作为一种慢性病,已经成为我国中老年人的健康头号敌人,早期往往没有什么症状。直到轻微碰撞或跌倒而发生骨折时才发现。并且骨折后很难愈合,容易造成患者长期卧床。

骨质疏松的症状有哪些?

在出现骨质疏松以后,除了会有明显疼痛感以外,大家还会忽视一个症状就是驼背。驼背一般会发生在疼痛症状来临之后,由于脊柱的椎体大多由松质骨组建而成,这个部位就是身体的主要支柱,负重量也是非常大的。当这个部位承受的重量超负荷以后,就会出现压缩变形的情况,使患者的脊柱出现前倾,背曲加重。

骨折,这是骨质疏松最严重的一个阶段,也是一个严重的并发症,严重影响个人的健康,骨质疏松病人的健康。原发性的骨质疏松会造成骨质大量流失,同时骨骼的强度也会随之降低,骨质疏松患者会比其他一些人更容易出现骨折。

呼吸不畅,由于脊柱畸形,或者是胸廓畸形对于心脏造成的压力。同时患者的最大换气量以及肺活量也会明显减少。就会导致呼吸不再那么顺畅了。

如何预防骨质疏松?

健康饮食:

为了预防骨质疏松症,我们应该注意健康饮食。我们应该从饮食中摄取人体所需的钙。要想避免骨质疏松,就要注意合理饮食,补充人体所需的钙,保持健康状态。钙是骨骼的“支持者”。牛奶是含钙食物的首选,建议每天喝300克牛奶。除了牛奶,还可以同时选择豆制品、海鲜、高钙低草酸的蔬菜(如芹菜、油菜等)、芝麻等高钙的天然食品,可根据需要适当补充钙质,以满足骨骼需要。

合理运动:

如果要预防骨质疏松,就要注意运动的问题。坚持合理运动是保持健康的一项措施。现在很多人都有缺乏锻炼的行为。运动量不足时,胃肠负担会加重,可能阻碍钙的吸收。通过身体锻炼,可以防止“骨脆”,增加骨骼的力量.。

听从医生的建议,选择合适的锻炼方式,如散步、慢跑、太极拳,锻炼频率每周3-5次

因此,想要促进身体健康的人应该注意合理的锻炼,坚持适当的运动,提高机体对营养物质的吸收速度,从而防止缺钙引起的骨质疏松现象。

适当补充钙:

为了预防骨质疏松症,我们应该合理补充钙,并在医生的指导下服用钙。许多老年人吸收钙的能力较低。如果他们不正确使用钙片,他们可能会缺钙。因此,想要预防缺钙的人应该在医生的指导下服用钙片。

适当的阳光照射:

为了防止骨质疏松症的发生,平时应适当的阳光照射。除了杀菌消毒外,日晒还能促进人体合成维生素D。随着体内维生素D合成量的增加,人体吸收钙的速度会加快,这可以防止人体缺钙,影响健康。阳光有助于促进体内钙的吸收,从而起到壮骨的作用。上午10点前、下午4点后的阳台或空地最好。春秋两季,日晒20-30分钟,夏季日晒5-10分钟,冬季日晒30-60分钟。最好远离正午的阳光。

虽然很多人体内钙含量很高,但人体缺乏维生素D,仍可能出现缺钙症状而引起骨质疏松。因此,平时要适当晒太阳。


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