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鸡蛋吃多了会升高血压吗,每天吃几个鸡蛋合适,护士告诉你答案

农夫超级芒

2021-05-27 15:45

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吃鸡蛋会不会导致高血压,这是好多朋友会问的问题,实质上之所以产生这个问题啊,主要原因是很多高血压的朋友或者说高血压前期的朋友,无论是就医还是开一些健康科普会让大家呢,注意适量吃鸡蛋啊,不要吃太多,于是好多朋友都会想这是不是因为吃鸡蛋导致血压高啊。

实质上来说呢,应该说吃鸡蛋啊,我们平时这种普通的水煮鸡蛋,他倒不至于在短期内导致高血压,除非说你吃的是咸鸡蛋腌的鸡蛋很闲啊,长期大量的吃可能导致血压升高,那它主要原因你也不在于鸡蛋,而在于鸡蛋中的盐,但是如果说就是普通的鸡蛋啊,没有放太多盐的话呢,应该说短期看吃鸡蛋不会导致高血压,

哎,大家呢,可以这点先放心,那么为什么一些高血压患者或者说高血压前期的朋友啊就医的时候医生或者说呢一些健康建议。会建议大家少吃鸡蛋,这就要说到胆固醇,也就是血脂中的一个项目,实质上来说啊鸡蛋这个食物之所以这些年被反复的提起来,主要原因呢,还是在于蛋黄,蛋黄儿呢,它富含胆固醇,

我们人体中的胆固醇啊70%来自于肝脏。30%来自于这个肠道的吸收,也就是食物肝脏的合成70%,我们不提这30%食物在肠道吸收的呢,就是一些高胆固醇的食物,哎,他就贡献了主要力量,比如说蛋黄,比如说鱼子,哎,等等等等。

这也是为什么,对于一些平时查血脂高,尤其是胆固醇高的朋友,我们会让他少吃这类食物主要原因就是因为要控制着30%的这个胆固醇的摄入啊,尽量的减少胆固醇摄入,哎,从这个方面呢,减少一些胆固醇的水平,降低一些胆固醇水平,

对于高血压患者来说呢,这个低密度脂蛋白啊,只要你是高血压患者,最起码不能高于3.4高于3.4啊,这几个心脑血管疾病风险就增高,就要控制,而对于一些比如说高血压合并有其他危险因素比较多的就有可能低密度脂蛋白要控制在2.6甚至呢,合并了心脑血管疾病呢,甚至和至合并了糖尿病就要控制在1.8对于这些人来说呢,我们不能光靠他丁啊,也要控制,控制自己的饮食,尤其是生活方式,改善饮食是很重要的控制饮食就要告诉大家啊,注意少吃鸡蛋不要吃太多

说到这儿好多朋友会问。说那我吃多少合适,你说吃多少,如果说截止到今天,这个时间点,一般来说,建议大家是两个蛋白,一个蛋黄啊,可能相对比较合适,实际上在2013年之前我们推荐啊,普通人的这个饮食当中呢,鸡蛋就是一到两个当时他主要的就是认为呢人每天需要的生理量的胆固醇,就是300毫克,你吃进去的两个蛋黄的话啊,这个一个蛋黄含有150毫克的胆固醇,两个正好300毫克,但是这个认识相对的是比较粗略。因为你吃进去300毫克,还涉及到肠道能不能吸收的问题,后期2013年之后呢,英国一个大型实验涉及到几百万人他就发现了说这个胆固醇吃得多,也不影响心脑血管疾病,于是后期2015年,美国膳食指南就不再提胆固醇摄入量这个事儿直接错误导向就是当年很多人认为胆固醇吃得多,也不会增加心脑血管疾病,实质上这个错误导向到了2019年啊,这个美国内科年鉴发表了一个啊,相对严谨权威的研究就提示实质上多吃鸡蛋还是增加心脑血管疾病发病率最好控制的量是两个蛋白,一个蛋黄啊,

两个蛋白一个蛋黄是现代科学发展的认识,对于鸡蛋的认识比较好,但是说回到高血压患者,大家觉得呢,大家要注意低密度脂蛋白,我们不是说在鸡蛋上去较真,而是要注意自己的密度脂蛋白,你高血压了,不能超3.4剩下自己具体降了多少,要根据医生建议综合评估你的风险,但是鸡蛋如果吃的多了的确容易导致低密度脂蛋白升高,尤其是蛋黄吃多了,所以说对于高血压患者要注意量,这就是他的原因,今天呢,我们说到高血压患者吃鸡蛋这个事儿就是给大家详细的解释一下,希望能够帮到手机,前面的朋友们,让大家知道来龙去脉短期看单纯吃鸡蛋啊,这个不导致高血压,但是长期看长期这个胆固醇高动脉硬化,他也会升高血压,如果说你吃的是咸鸡蛋,那就不一定了,因为颜色多有可能血压就升高,希望今天的视频呢,能够对大家有用,关注健康关注美丽老师。

(来源:美丽健康科普)


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这个是认证
新用户1088062
每天吃两个鸡蛋,不多吃!
2022-01-05 18:57
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