免疫低的人别太节俭，建议经常将这些食物带到餐桌上#金猫榜#

导语：免疫力对人们的健康起着很大的作用,一旦人体免疫系统受损，就会给外部病毒和细菌留下机会，导致这些有害物质进入人体，增加某些身体疾病的风险，在中国疫情十分严峻的时候，许多医学专家站起来积极投入科研，张文宏教授就是其中之一。

张文宏教授在对抗新冠肺炎方面做出了巨大贡献，他也表达了免疫与身体健康之间的关系，张教授建议，通过改善饮食方式，补充机体免疫力，效果可能更明显，什么食物有助于提高免疫力？我希望你不要错过以下内容。

打开百度APP看高清图片

免疫力低的人别太节俭，建议经常将这些食物带到餐桌上

牛肉

牛肉含有高质量的蛋白质和多种氨基酸，它们与人体所需的成分非常接近，因此，如果你经常吃一些牛肉，它将更容易被人体吸收和使用，牛肉属于红肉食品，与猪肉相比，牛肉脂肪含量较低，富含铁，如果你患有缺铁性贫血，你通常可以吃一些牛肉，这有助于增强肌肉和免疫力。

牛奶

牛奶也是改善免疫力的必要条件，我相信大多数人早餐都会吃鸡蛋加牛奶，这两种营养素相辅相成，有助于提高抵抗力，作为一种古老的天然饮料，牛奶被称为“白血”，这足以说明它的营养成分、价值和地位有多高。

小麦胚芽

小麦胚芽有植物鸟巢之称，也是小麦的精华，小麦胚芽含有30%以上的蛋白质和多种维生素和矿物质，锌的含量比较突出，100克小麦胚芽中的锌含量高达22毫克，每天吃两到三个小麦胚芽可以满足人体对锌的需求，锌不仅与人体免疫系统有关，而且与我们感觉器官的敏感性密切相关，它参与人体内200多种酶的合成，尤其是人体免疫系统的发育。

蔬菜和水果

蔬菜和水果颜色丰富，五颜六色的水果和蔬菜也让人胃口大开，蔬菜和水果是维生素C的主要食物来源，人体免疫功能不可或缺的是维生素C，人体缺乏维生素C尤其容易出现感冒、发烧等症状，虽然维生素C不能治愈感冒，但在感冒初期服用大剂量维生素C可以缩短感冒时间，《中国居民膳食指南》还强调，我们应该每天多吃蔬菜和400克水果。

鸡蛋

鸡蛋中的钙很容易被人体吸收，高钙可以促进骨骼和牙齿的发育，从而使我们的骨骼更健康，而鸡蛋特别富含蛋白质，可以为人体提供足够的能量，从而使我们的身体更好，根据研究，一个鸡蛋含有55毫克的钙和9.8克的蛋白质，因此为了健康，每天吃两个鸡蛋是最合适的。

保持良好的工作和休息习惯也是增强免疫力的好方法，长期熬夜的人，睡眠时间大大缩短，睡眠时间不足会导致抵抗力下降。

做好这两件事有助于增强免疫力

合理的工作和休息

身体加速老化、内分泌失调和面部痤疮都是由于熬夜所致，因此，我们应该保证合理的工作和休息，保证生物钟的规律，并在11点之前上床睡觉，这样我们的免疫力才能不断提高。

晒太阳

现在社会生活的节奏越来越快，每个人每天都要面对各种压力，尤其是熬夜和加班，如果你在一个封闭的环境中呆很长时间，那么多晒太阳更有利于维生素D的吸收。

结语：免疫力差的人最好每天花足够的时间做运动，因为适当的锻炼有助于增强体质和免疫力。同时，它还可以促进血液循环，加速新陈代谢，从身体和血液中排出代谢废物和垃圾毒素。