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想要长寿,生活中的这3个“臭毛病”,尽早改正,3个好习惯可加分#金猫榜#

这个是认证

老姚说健康

2021-12-01 14:28

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一个人拥有强健的体魄,健康的身体,就是长寿的体质,虽然现在很多人都想要健康长寿,但是事与愿违,很多人往往背道而驰,身体每况愈下,与长寿无缘。这是因为,有些人在生活中养成的一些“臭毛病”,从而影响了身体机能,导致身体越来越差,寿命就会短。所以,想要寿命长,不妨改掉这些“臭毛病”。

“臭毛病”一:一起床就叠被子

有些人一起床,就有一个习惯,喜欢马上叠被子,虽然这种习惯说明这个人爱整洁,但是在无形中却在伤害着你的健康。这是因为,我们在睡觉时,身体会出汗、会排气,有的时候被子就会受潮,湿湿的。而且,皮肤会代谢,一些皮脂就会沾到被子上,一起床就叠被子,就无法及时把水蒸气和废气排出去,时间长了就会滋生细菌,也容易产生螨虫。

那么,每天晚上睡这样的被子,对身体健康不利。所以,起床之后,先不要急着叠被子,可以先把被子抖一抖,并翻过一面,再打开窗户,让被子中的气体散发出来,等刷完牙,洗完脸再叠被子不迟。

“臭毛病”二:一餐吃得太多

生活中各种美食应有尽有,闻着香味,口水直流,更不要说享受美味的味蕾了,但是一旦开吃,就拦不住胃了,能吃多少就吃多少,没有一个度,直到肚子不能撑了为止。

但是食物吃多了,会把胃撑大,引起肥胖和便秘,导致肠胃受损,其他脏器就跟着受累,着实对健康不利。所以要想健康长寿,可以少食多餐,或者每餐只吃七八分饱。

“臭毛病”三:偏食挑食

羊、牛等动物是吃草的,而老虎等动物是吃肉的,而人属于高级动物,是吃杂食的,也就是说各种食物都会吃。比如说水果、蔬菜、荤菜等等,各种食物有各种食物的营养和好处,每一种都应该要摄取。

可是,生活中就有一些人只偏好一种食物,有的人只喜欢吃水果,就拼命吃水果;有的只喜欢吃蔬菜,就决不吃荤菜;有的人只喜欢荤菜,就不会吃蔬菜……

严重的偏食挑食,会导致体内营养不均衡,长期如此,人就会出现营养不良等情况,对健康也会造成威胁。

养生之道——坚持以下3个好习惯,为健康保驾护航,给长寿加分!

1、起居规律

中医养生之道:“起居规律,养其神也,不妄作劳,养其精也”,起居有常,规律作息,日出而作,日落而息,遵循自然规律,这是非常好的养生调理方法。这样有利于调节脏腑功能,平衡阴阳,有利于阳气的升发,阳气足,身体健康寿命长。

2、睡眠好

睡眠质量好,是长寿的“特性药”,可是现在很多人往往都养成了熬夜的习惯,时间长了,睡眠就会不足,身体抵抗力就会下降,导致植物神经功能紊乱,失眠就会出现,身体健康就会出现问题。

所以,想要身体健康更长寿,一定要有好的睡眠,做到早睡早起,提高身体抵抗力,预防疾病的侵袭!

3、水分要充足

体内水量足,也是衡量身体健康的一个标准,每天需要多喝水,有利于帮助身体排出毒素,提高身体免疫力,有利于健康长寿!

注:图片来自网络

# 长寿
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