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关注产后抑郁!疏导妈妈们的产后心情

孕产护航

2021-11-26 18:31

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从准妈妈升级为新手妈妈后,在享受喜悦的同时,也面临着一大堆的问题,这对新妈妈的产后恢复来说,并不是好事。所以,要学会克制产后不良情绪,那该如何做呢?

1、时常提醒自己勿发火

当自己要发脾气时,可以让丈夫及时提醒,帮你压住“火”,使自己冷静下来。可以在桌子上摆上宝贝的照片,或在床头贴上“制怒”的警句,提醒自己遇事要冷静。这些方法都有助于控制情绪,增强大脑的理智思维。

2、要学会转移注意力

在遇到一些小困难时,千万不要大动肝火。在怒气前兆来临之前,强迫自己数30下,或马上把自己的注意力转移到另一件事情上去,这样才能将自己的怒火压下来!

3、多听舒缓音乐调节情绪

每天听听舒缓的音乐,听时最好闭上眼睛静静地欣赏,让自己进入音乐带给你的愉悦境地,这也有助于你保持平静宁和的心态。

4、写日记、与朋友交流

新妈妈内心的不满不能堆积在心里,可以通过写日记或者与朋友交流的方式发泄出来,而且也不会因为坏情绪而殃及到他人。

5、饮食要清淡

饮食也可能是影响产后新妈心情的因素之一。克制产后的不良情绪,你需要在饮食上做到清淡不刺激,多吃水果蔬菜。

6、生活要有规律

预防或克制产后不良情绪需要做到每天按时睡觉、按时起床,不能熬夜。规律的生活会让你拥有良好的精神面貌,心情自然也会好哦!

温馨提示:

好的情绪可以让你享受到初为人母的喜悦,同时对你的母乳也是有帮助的,还可以远离产后抑郁症。


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