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[原创] 早上起床后,第一件事是排便还是喝水,或许都不是,看你做对了吗#金猫榜#

马大夫谈健康

2021-11-25 08:24

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导语:一天之计在于晨,早晨明亮的阳光总能扫去阴霾,不管你前一天遇到多少坏事,当你醒来时,虽然你不能忘记一切,但经过一整晚的休息,人们总会有足够的精力来处理生活中的各种问题。

自古以来,就有早起的鸟儿有虫吃的故事,告诉我们要抓住每一天的时间,时间对每个人来说都是公平的,如果你能早起,充分利用每天的时间,随着时间的推移,两个没有经验、出生时没有差别的人之间也会有差别。

那么我们怎样才能充分利用每一天呢?毫无疑问,一定是起得很早,但是早起的精神状态对一整天的精神面貌有很大的影响,当你早上起床时,你将以积极的态度面对它,并在第二天的工作和学习中提高你的效率。

无论你做什么,你都可以事半功倍,但是如果你早上起床时仍然感到困倦和头晕,这会影响你一整天的情绪,既然早起如此重要,那么应该做些什么来最大限度地发挥早起的好处呢?

早上起床后,第一件事是排便还是喝水,或许都不是,看你做对了吗

许多人认为早上起床后要做的第一件事就是大便或喝水,事实并非如此,早上起床后,首先要做的是在床边安静地坐上1~2分钟,如果你突然起床,很容易导致血液反流和头晕,许多中老年人也会感到头晕和恐慌。

打坐完毕后,第二件事要求大家早上慢慢起床,然后放松筋骨,放松肌肉,激活经络,促进全身血液流动,及时排出前一晚积累的大量毒素和垃圾,减轻各器官负担,早上起床后,你可以伸展肌肉和骨骼,缓解焦虑和烦躁情绪,放松身心,刺激中枢神经系统分泌多巴胺,放松疲惫的身体,调节抑郁情绪。

事实上,早上起床后,这几件事也要做

1、开窗通风

休息一晚后,室内二氧化碳含量会增加,早上起床后,室内空气比较浑浊,许多人会感到头痛、头晕和恶心,如果室外天气晴朗,起床后应先打开窗户通风,使室内外空气流通,排出室内二氧化碳,让新鲜氧气进来,也能保持呼吸畅通,更利于我们的健康。

当然,并非所有的天气都能开窗通风,我们还需要注意秋冬的阴霾,阴霾天不要打开窗户,此外,当天气寒冷时,你只需打开窗户约15分钟,没有必要一直打开窗户,否则很容易导致冷空气侵入你的身体。

2、做伸展运动

许多上班族在早上闹钟响了几次后才醒来,所以他们早上很匆忙,但建议你早起五分钟,舒展一下身体。

因为我们早上处于懒散状态,我们可以做伸展运动,伸展身体,这可以保持身体的柔韧性,提高关节的柔韧性,促进血液循环,热身运动后,我们会觉得整个人都更加精力充沛,因此我们将有更多的精力面对新的一天的生活。

早上什么时候起床最好?

事实上,在这个问题上,每个人的物质生活和工作方式都不同,所以在家里起床的时间也不同,特别是对于不同年龄的人,对于处于生长发育期的未成年人,他们需要更长的睡眠时间,他们应该保证每天8到10小时的睡眠,睡觉的最佳时间是9:00~10:00,起床的最佳时间是7:00~8:00。

对于20~35岁的年轻人来说,他们的学习和工作每天都繁重繁忙,他们需要睡7~8个小时,起床的最佳时间是6:00~7:00,35岁以后,人们的身体机能逐渐下降,每天可以睡7个小时左右,所以起床的最佳时间是5:00到7:00之间。

60岁以后,他们每天可能只需要睡5~6个小时,因此考虑到他们的睡眠时间和睡眠时间,最好在5:00到7:00之间起床。

结论:

我相信在读了这篇文章之后,每个人都应该知道早上起床后该做什么,根据传统的养生理论,许多专家学者争论早起是先排便还是先喝水,然而,早上要做的第一件事既不是大便也不是喝水。

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妖娆怒放
看来人老了,睡得越来越少
2021-11-25 19:29
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