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体重越轻越好?医生告诉你:体重过轻,健康问题风险会增加

这个是认证

柚子体育

2021-10-20 07:51

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对于很多人来说,可能都存在肥胖、超重的问题,所以有不少人,每天都在为了减肥奋斗。虽然有一些人最后减肥成功了,但是也有一些人以失败告终,不过这些人仍在坚持减肥,认为自己终有一天可以瘦下来。但是体重越轻,就代表身体越健康吗?医生告诉你,体重过轻的人,存在健康问题的风险可能会增加。

怎么看出体重的轻重?

可能对于很多女性来说,无论自己的身高是多少,都会觉得只要不超过100斤,就表示自己是一个瘦子。但如果超过了100斤,自己就必须得减肥了,但是通过这个方式,判断体重的轻重,其实是不正确的做法。因为每个人的身高都是不同的,用同一个体重作为标准,自然也就是不正确的。

下面教大家一个正确的方法,就是用自己的身高推算,专业一点来说,就是计算自身的BMI值,计算公式为:体重/身高的平,单位:体重(kg)、身高(m)。最终得出的数值,可能是十几,也有可能是二十几,但是也有一些人是三十几。那我们应该怎么看呢?

如果数值在18.5以下,表示你的体重过轻,如果在18.5-23.9以内,表示你的体重正常。但如果在24-27.9以内,就表示你的体重稍微有一些重,若是数值大于28,就表示你严重超重,已经属于了肥胖的范畴。

体重越轻越好?医生告诉你:体重过轻,健康问题风险会增加

现实生活中,有不少人体重可能属于正常的范畴,但还是强迫自己减肥,最后减到了体重过轻的行列中。但是医生提醒大家,体重过轻并不好,因为可能存在健康问题的风险。

那么体重过轻的人,可能存在哪些健康问题呢?

1、容易发生骨质疏松

提到这种疾病,相信老年人、更年期女性并不陌生,因为随着年龄增长,身体内的骨质不断流失,从而导致这种问题的出现。但事实上,体重过轻的人,也可能会患上这种疾病。因为过瘦的人,一般存在营养不良的问题,此时肌肉、骨骼的合成量减少,从而导致骨质疏松的发生。

体重越轻越好?医生告诉你:体重过轻,健康问题风险会增加

2、女性易月经不调

不知大家有没有发现,有不少很瘦弱的女性,都存在月经不调的问题。这主要是过瘦的身体内,缺乏某些身体必须的营养元素,这个时候雌激素的合成,就有可能受到影响,此时就有可能导致月经不调的问题。而月经不调,具体指的就是来月经的时候没有规律,不确定多少天会走,可能上个月10多天,但这个月之后四五天。

3、免疫力下降

我们都知道,免疫力是身体的一道防线,有助于降低疾病发生的风险。免疫力的强弱,与免疫细胞的活性,有着密切的关系。而我们想要维持免疫细胞的活性,就得保证营养均衡摄入。但是在生活中,不少以瘦为美的人,常常会拼命减肥,虽然最后减肥成功了,但是却使身体处于营养不良的状态。而此时免疫细胞活性就会下降,免疫力下降的问题就会出现。

体重越轻越好?医生告诉你:体重过轻,健康问题风险会增加

建议体重过轻的人,应健康增重

对于此类人来说,想要维持身体健康状态,就得适当增加自己的体重。不过并不是一味地吃高脂肪食物,这是不健康的,我们可以从饮食、运动2个方面着手,在增重的同时,保证自己的身体健康。下面就分别给大家介绍一下:

首先是饮食:

在饮食上,可以适当增加热量的摄入,但是需要注意,不要吃太多高热量的食物,不然增长的只会是腹部脂肪,甚至还有可能影响心血管健康。因此建议大家,可在正常的三餐外,额外增加两餐,而这两餐无需过多准备,选择一些简单并且有利健康的食物。

其次是运动:

刚开始运动的人,可以适当进行有氧运动,保证摄入的脂肪,能够均衡分布在身体各处。后续可以开始接触力量运动了,例如举哑铃、拉弹力带等,提高肌肉的质量,使自身的肌肉线条更加完美。最终达到增重,却不影响体型的效果。

体重越轻越好?医生告诉你:体重过轻,健康问题风险会增加

综上所述,在大家的心目当中,可能都觉得瘦才是健康的,但事实上,体重太瘦不见得是一件好事,因为可能增加健康问题的风险。所以大家不妨通过上文介绍的公式,看一下自己体重是否属于过轻的行列,如果是的话,则可以采取上述方式,健康的使自己的体重增长。

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