骨质疏松是一种看似小病但又让人难受的慢性病,很多人在出现关节疼痛的时候都会误以为是关节炎。其实它的危害比关节炎严重很多,骨质疏松后会慢慢引起弯腰驼背,腰椎疼痛甚至是骨折造成瘫痪。
真实案例:
陈大姐今年48岁,自己在家开了一家裁缝店,这几年因为吃得比较肥胖出现了高血脂。医生建议她要尽量吃素少吃肥肉或者是其他重口味食物。重视健康的陈大姐对自己的饮食做出了很大改变。
下定决心要吃素减肥,只为了远离心脑血管疾病的危害。可坚持吃素的陈大姐虽然减肥成功,但是也引发了其他疾病找上门。这一年来,陈大姐吃素吃的比较多的就是竹笋,菠菜,茼蒿等。
最近一个月,陈大姐在裁缝衣服的时候总是觉得腰酸背痛,颈椎腰椎都酸痛难忍。以为是坐久引起的关节只是贴了一些骨痛药膏,可半个月都不见好转,只好去医院做了检查。
检查结果让人意外,陈大姐的骨密度值已经下降到-2.2,属于骨质疏松症。对此陈大姐非常不解,为何自己吃素也会造成骨质疏松,医生给出了具体答案。
医生指出:3类“化骨”蔬菜,劝你少吃
1、菠菜
很多人补铁补血都会多吃菠菜进行滋补,可却忽略了菠菜对骨骼的危害。菠菜如果不进行炤水就食用就会摄入大量的草酸,草酸超标会与骨骼的钙质反应形成草酸钙,因此骨骼骨质会流失严重。
2、竹笋
竹笋是日常食用较多的根茎类食材之一,它的危害往往会被人们忽略。它其实是一种含磷元素较高的食材,在食用后会造成排斥骨骼的钙质,导致钙质无法沉淀和吸收。
3、茼蒿
茼蒿是农村人食用较多的蔬菜,它营养丰富但也是高草酸含量的代表。食用茼蒿时会有绿色的汁水溢出,肉眼可见的草酸会腐蚀骨骼钙质,引起骨头疏松。
医生表示:预防骨质疏松,多做好3件事
1、补充营养
骨头的健康需要源源不断的补充营养,除了特定需要补钙之外,对骨骼有保护作用的是骨胶原蛋白,维生素d,钙质,维生素e等。骨密度低的人补充营养可坚持食补丑骨力肽。
在丑骨力肽中含有多种营养物,其中骨胶原蛋白物质丰富,可补充骨骼密度,提高骨骼的坚韧性,预防骨折和催化。维生素d和维生素e可以促进骨膜的生长,增加骨骼的硬度,钙质可减少骨骼损伤,修复骨骼细胞,增强骨密度,让手脚变得灵活有力。
2、早上晒太阳
骨骼的生长需要太阳的的光照促进吸收钙质,骨密度低的人在补钙后要在早上多进行晒太阳。可促进骨骼吸收营养,增加骨骼硬度。
3、加强锻炼
很多人是吃了不动的肥胖人群,这时候骨骼会被个人的体重说压迫。骨密度的人会加速骨质疏松的形成,因此要注意多进行运动锻炼,每天保持一定的运动量,进行慢跑或快走等。